Четверг, 13 Август 2020

Сегодня – мясо, а завтра – рыба. Как выглядит идеальный рацион?



Сегодня – мясо, а завтра – рыба. Как выглядит идеальный рацион?

1 Августа 2020

В последнее время многие стали отдавать предпочтение рыбе, считая, что она полезнее. Только в ней содержатся густые кислоты Омега-3, которые нам крайне необходимы. Причем, получить это вещество с геоботанической пищей очень сложно, потому, что должно быть определенное соотношение Омеги-3 и Омеги-6, которая как раз и содержится в растительных жирах и многих плодах. Омега-3 из растительной провизии усваивается только на 10 дивидендов. Поэтому рыбу в любом случае надо включать в свой рацион, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских доктрин врач диетолог Елена Чигия.

Кроме того, не случайно одна из самых здоровых систем питания – средиземноморская – включает рыбу и морепродукты.

Рыба благоприятно влияет на работу сердца, улучшает артельное самочувствие, снижает уровень холестерина в крови, повышает иммунитет, а также является интересным антиоксидантом, препятствуя возникновению лангуста.

Ценный жир Омега-3 есть и в мясе животных, однако его наличие зависит от кормов. Больше всего жирных кислот у домашнего скота, который свободно пасется на травке, экое мясо можно купить только на рынке. Но даже в этом случае мясо с рыбой не сравнится по количеству густых кислот.

А вот, что касается корова, то тут отстающих нет. Оба эти продукта служат ценными источниками белка. При этом диетолог Елена Чигия обращает внимание на то, что мясо бывает разное:

Но это не означает, что надо полностью отказаться от мяса. Просто следует употреблять его не чаще 1-2 раз в неделю. А в идеале надо чередовать мясо с рыбой, и тогда вы будете получать полноценный коров, жирные кислоты Омега-3 и еще массу витаминов и микроэлементов.

Автор Ольга Гаврилова, радио Sputnik

.

Редактор рубрики







комментарии (0)


Вы можете оставить комментарии от своего имени, через соц. сервисы



Другие интересные новости


Видео новости на сегодня






Популярное на сегодня

Автоматизированная система анализа заголовков новостей с поиском популярных слов.
Автоматизированная система анализа заголовков новостей
Данные обновляются каждые полчаса.

Эмоции на сегодня

Анализ эмоциональной составляющей новостей.
Анализ эмоциональной составляющей новостей .

Данные обновляются каждые полчаса.

Страны и города

Соотношение количества новостей из разных точек Земли за сутки.
Соотношение количества новостей из разных точек Земли .

Данные обновляются каждые полчаса.

Валюты

Рейтинг валют участвующих в новостях.
Рейтинг валют участвующих в новостях .

Данные обновляются каждые полчаса.





Комментарии к новостям

[23 Мая 2020, 21:30] Александр Семёнов Диагноз никто не подтвердил, кроме знатоков из СМИ. ...

[17 Апреля 2020, 12:09] mkozhin91 Ура! Ждем поскорее тесты, проверяемся и выходим уже с этого карантина ...

[30 Сентября 2018, 15:16] Alexander Санация идет по плану. Интересно, кто станет новым владельцем? ...

[5 Сентября 2018, 20:43] Larisa "С жалобами на подземные толчки". Забавно)) ...

[27 Мая 2018, 04:50] Irina Ошибка: До 2014 года только в Паттайе, по данным таиландских властей, бредили более 60 тысяч россиян. ...

[26 Мая 2018, 02:52] evgen69th Здесь есть нацеленный обман, т.к. "аналогов которому в России до сих пор не существовало" - это откровенная ложь. Уже 17-й сезон существует Байкальский проект - https://baikalproject.com - который является первопроходцем образовательной ...

[29 Апреля 2018, 17:49] Denis Точно Шмаков говорит, не допустят депутаты такого "равноправия" с обычными людьми. Подзажрались уже, даже если раньше были рабочими. пять лет в думе и бронзовеют. Хотя, было бы прикольно посмотреть, как они ...

Новости шоу-бизнеса

Ученые узнали, как на самом деле выглядел художник Рафаэль Санти

Ученые узнали, как на самом деле выглядел художник Рафаэль Санти

МОСКВА, 13 августа —. Ученые из римского университета Ла Сапиенца в сотрудничестве с профессорами из прочих учебных заведений Италии создали хорошую модель лица художника эпохи Возрождения Рафаэля Санти и распечатали ее на 3D-принтере, чтобы прослышать, как он выглядел на самом деле, … Прочитать