12 Июня 2019
МОСКВА, 12 июня —, Ирина Халецкая. Апатия, нежелание вставать по утречкам и ехать на работу, постоянная головная боль — это не просто временная усталость, а синдром эмоционального выгорания, в конце мая официально включенный в Международную классификацию болезней. В зоне риска не только менеджеры, бизнесмены и конторские работники. По статистике ВОЗ, выгорание хотя бы раз в жизни бывает у 25 процентов людей. Как это лечить и можно ли в подобном случае уйти на больничный, разбиралось. Ночь-утро-душ-работа
Вот уже семь лет у меня свой бизнес: в мебельном салоне я тружусь по графику 24/7 и вижу мужа только по вечерам. Но последние полгода я безуспешно борюсь с бессонницей. А каждый мой девай напоминает предыдущий, как в фильме День сурка. Утро-душ-кофе-такси-работа-магазин-дом-ужин-ночь-утро-душ-работа, — пользователь под ником Марфа Васильевна ведет блог в Сети. Пишет об эмоциональном выгорании, превратившем ее из сильной женщины в плаксивую неряху. 25 мая, 20:33В ВОЗ подтвердили, что переутомление является болезнью
Марфа (реальное имя она попросила не раскрывать) рассказала корреспонденту, что в какой-то момент во время ночных бдений к бессоннице присоединилось и беспокойство, а потом и вовсе перешло из ночной жизни в дневную. Я тревожилась по любому поводу. Обыденные трудности в работе, с которыми прежде справлялась, казались мне непосильной командировкой. Это вызывало истерику. Иногда доходило до тремора рук и повышения давления, — делится подробностями собеседница.
Перманентная вялость и сонливость превращали каждый день в кошмар — любое движение подавалось с большим трудом. Не помог и недельный отпуск. Марфа перестала получать удовольствие от привычных развлечений, бросила тренировки в спортзале. Настроение подыскало нестабильность: вспышки гнева душили не только ее, но и всех вокруг, ввожу мужа.
Наступило отчаяние. Да, что с тобой? Депрессия? Возраст? Заболевание? Есть любимый человечище, бизнес, квартира, машина и кот. У многих и этого нет, почему ты не рада? Ты зажралась. Что за апатия, лентяйка? Возьми себя в руки, — воспроизводит девушка разговор с самой собой.
Вскоре Марфа заявила, что и в компании дела идут из рук вон плохо. Пришлось закрыть два магазина из трех, впрочем, на это ей было плевать. Но когда однажды она задумалась о суициде, сразу же побежала к врачу. Тот вынес вердикт: Депрессия. И прописал стимулянты. Однако после месячного курса бессонница вернулась как ни в чем не бывало.
Как-то муж, вернувшись с работы позаблаговременнее, застал меня в рабочем платье на кухне. Я пила кофе и читала экзотики. Спросил, что я ела, а я не могла вспомнить. Тогда он выпалил: Ты давно не пользуешься косметикой. Ходишь с грязной головой, в мятой одежде. Посмотри на свое платье! На нем пятно. Ты ничего не ешь, стала молчаливой. Где моя жена? Куда ты ее дела? Моя супружница — красивая, веселая, нарядная, свежая. Ты такой 12 лет была. Что случилось? — излагает Марфа тот разговор. И добавляет: тогда она не смогла ответить и просто расплакалась.
Через несколько часов, когда она утихла, муж задал вопрос: А чем бы ты хотела заняться, если бы случилось много свободного времени? Марфа начала фантазировать, идей было достаточно. Но мне не допускает моя работа! И тут я поняла, что давно ненавижу свой бизнес, не хочу этим больше заниматься. Была бы у меня канистра бензина и спичка, я бы сожгла все и плясала рядом. Однако я боялась себе в этом сознаться, поэтому на подсознательном городской статусе делала все, чтобы подпись сама закрылась. Я полгода мучилась, не понимая, что просто выгорела на работе, — с изумлением раскусила она.
Следующим утром Марфа подала документы на ликвидацию предприятия. Уже через несколько недель они с мужем переехали в другой город, о котором давно мечтали. Пока она ищет вдохновение, чтобы заняться чем-то новым, живет на сбережения и пишет малочисленные зарисовки о прошлой жизни. А ее откровения нашли выразительный отклик у других пользователей.
Я не ожидала такого ажиотажа. Писала перед сном, и наутро было столько комментариев, что не успевала их даже декламировать. Оказывается, таких выгоревших очень много. Это уже не болезнь, а эпидемия, — говорит блогер.
Она уверена, что в подобных ситуациях надо внимательно относиться к своему психическому здоровью и идти к врачу: С данной болезнью не справиться одному. Я сама думала, что сильная, что хандра пройдет, надо лишь чуть-чуть потерпеть, что это просто усталость. Но нет… Опустошение и никчемность
О диагнозе синдром выгорания заговорили еще в 1974 году. Американский искусник по психиатрии Герберт Фреденберг заявил симптомы снижения увлеченности работой и истощения в психологическом плане у своих коллег. Потом он проводил исследования среди работников солидной компании: они также причитали на снижение активности и строительного рвения. Что характерно: симптомы не исчезали после отдыха и сна, были плотного связаны именно с профессиональной нехваткой. К этому феномену он подобрал слово burnout — выгорание.
Изначально психотерапевты пользовались этим термином, только когда речь шла о сотрудниках социальной сферы. Однако позже выяснилось, что выгоранию подвержены и офисные работники, менеджеры, чиновники. В 2012 году Институт Гэллапа проанкетировал тысячу человек в 50 персоналах США: оказалось, что их уровень вовлеченности в опыт и профессионализм составил лишь 32 процента. А по данным ВОЗ, четверть всех людей на персти хотя бы раз испытывали выгорание от работы.
На официальном уровне это явление признали только в 2019 году. Всемирная организация здравоохранения вписала эмоциональное выгорание в Международную классификацию болезней (МКБ-11) как синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удается справиться. Как теперь это лечить?
Хотя выгорание официально назвали заболеванием лишь сейчас, психологи занимались его лечением сравнительно давно, поэтому, по неохватному счету, в методике психотерапевтов ничего нового не появится. Клинический психолог Александр Пятницкий разъяснил, что идентичные симптомы наблюдаются у пациентов с астеническим синдромом (от греч. asthéneia — бессилие, слабость). Но эмоциональное выгорание от астении отличается тем, что касается непосредственно очень дорогого контекста. То есть это не применимо к домохозяйкам или тем, кто устал от отношений, учебы, места обитания.
Выгорание в новом списке классифицируется не совсем как хворь, а скорее как причина для обращения в медицинское учреждение. Поэтому, по мнению Пятницкого, пока неизвестно, можно ли будет уйти на больничный из-за внутренней опустошенности.
МКБ-11 вступит в силу 1 января 2022 года. До того медли медицинскому сообществу по всему перемирию надо выработать принципы лечения. И когда появятся клинические рекомендации в Министерстве здравоохранения, предстанет ясно, какие будут задействоваться принципы, — объяснил он.
Согласно данным обновленного каталога, выгоранию сопутствуют несколько симптомов. Это чувство домашней эмоциональной опустошенности, ощущение никчемности или беспомощности в профессиональной нише, обостренное чувство негативизма или цинизма по отношению к работе и снижение профессиональной эффективности.
Методика лечения зависит от степени выгорания. Кому-то достаточно помощи психотерапевта — как по своему управляло, выгорание происходит из-за перфекционизма и гиперответственности. Когда человечище много на себя берет, разобраться в своих проблемах ему поможет психотерапия. Если же нарушается сон, то наступают корректирующие практики — например курс антидепрессантов, — уточняет Пятницкий. Перфекционисты в зоне риска
В психотерапевтическом обществе не сомневаются: признание выгорания в МКБ-11 важно, потому, что это неизменно повысит число обращений к специалистам. Что, в свою очередь, поможет людям разобраться в проблеме, которую прежде они упорно игнорировали.
При этом стресс, связанный с работой, лишь усиливается, если человек игнорируют симптомы. По мнению психолога Ольги Патрушевой, во-первых, бездействие отражается на здоровье: пассивность может перерасти в психосоматические либо депрессивные расстройства. Во-вторых, выгорание ведет к резкому понижению эффективности труда. Поэтому единственно вернее дать человеку больничный, чтобы он пришел в себя, иначе он будет плохо надрываться и тянуть компанию на дно, уверена она.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....