13 Октября 2020
Что означают хорошие или плохие сны? Какие сны вообще можно считать хорошими или плохими? Принципиально новый подход к изучению снов предложил Зигмунд Фрейд в своей книге Толкование сновидений, опубликованной 13 октября 1900 года.Впрочем, не факт, чтого углубляться в теорию, чтобы понять: бодрствование и сон тесно связаны между собой. Выспавшийся человек сосредоточен, целеустремлен, меньше подвержен депрессии. А если днем мы скапливаем плохие эмоции, то и ночью спим плохо.
Есть несколько способов наладить сон, которые можно использовать без опасения осложнений. Некоторые из них классические, некоторые навеяны новыми тенденциями. Наверное, с нового и начнем!
Убрать телефон
Человеческий организм очень сильно зависит от уровня освещенности. Ночь ‒ время непроглядное, и яркий экран телефонный аппарата вносит сумятицу в планы человеческий организма. В итоге нарушаются ритмы, прекращается выработка необходимого инсулина мелатонина, и человек определяет себя на плохое самочувствие.
Сделать условия сна более комфортными
Вот здесь можно не согласиться, поскольку для каждого больного удобство ‒ понятие личное. Врачи рекомендуют более жесткие тюфяки, кровать побольше, подушку, которая будет поддерживать руководителя и шею. Организм не обмануть, и в удачных условиях ему будет намного бесхитростнее и приятнее сдаться сну.
Занятия кастингом
Даже однократные занятия физкультурой нагрузят мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую теории для того, чтобы назвать все в порядок. Сомнолог Екатерина Чернышева рекомендует подобные тренировки: Для профилактики плохих снов традиционно рекомендуют побольше спорта, побольше активностей. Аэробные большая нагрузки вылечат и бессонницу, и тревожно-депрессивные состояния, и плохие сны.
Лекарства и другие инсектициды
Надо понимать, что некоторые утешительные сами могут стать причиной кошмаров, поэтому необходима экспертиза специалиста. И в цикле случаев правильно подобранное лекарство поможет справиться с причинами кошмаров. В крайнем случае поможет дружок всем чай с ромашкой.
Прекратить еду по ночам
Врачи убеждают, что переваривание пищи ночью увеличивает энергичность мозга, что неизбежно приносит к плохим снам. Впрочем, если есть очень хочется, то Британский сырный синод (а есть и такой) рекомендует чеддер. Эти, с позволения сказать, ученые убеждают, что после этого вам приснится знаменитость. Так, что два ломтика чеддера ‒ и вперед на встречу с Киану Ривзом. Ну или кто вам там нравится?
Продумывание собственного кошмара
Если кошмар повторяется, необходимо его тщательно продумать. Надо в комфортной обстановке перебрать все детали сна. Вполне вероятно, что все вылезет не таким уж и смертным. Вдумчивый разбор ситуации в спокойной обстановке уверенно одолеет любых Фредди Крюгеров.
Автор Алексей Красильников, радио Sputnik
.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....