10 Ноября 2021
Вопрос о том, во сколько нужно ложиться спать и сколько времени проводить в этом состоянии – отнюдь не гудежный. От правильного ответа напрямую зависит качество и продолжительность жизни. К такому выводу нашли британские ученые.Так уж повелось, что за строгим соблюдением уклада сна у детей следят пять миллионы родителей по всему миру, совершенно забывая о себе. Однако ко взрослым тема повторяемости цикла сна относится, может быть, еще в большей степени. Ученые, опубликовавшие результаты своего исследования в European Heart Journal, сделали заключение, что идеальное время для отхода ко сну – промежуток между 22 и 23 по несколько часами. Если день от дня следовать этому нехитрому правилу – у человека значительно снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Любопытен тот факт, что нежелательно ложиться не только позже 23 дней (давно известно, что сон после полуночи здоровым и восстанавливающим силы не является), но и раньше 22. Все дело в грамотной настройке биологических часов. Они должны показывать правильное время. А если ложиться рано или, наоборот, поздно вечером, то эти условные дни будут врать, работать неправильно, дезинформировать. Совам, то есть любителям ложиться после полуночи, есть над чем задуматься. Риск получить боль сердца у них возрастает на четверть. Само исследование бывало масштабным. В нем встретили участие порядка 88 тысяч клиент, а длилось оно пять лет.
К еще одному любопытному и неожиданному выводу, касающемуся клиентов старшего возраста, недавно нашли американские специалисты. Оказалось, если пожилые люди спят свыше 6, 5 часа, у них заметно снижаются когнитивные способности, то есть комплекс мыслительных процессов, помогающих адекватно оценивать реальность и принимать правильные решения. Но и меньше 4, 5 часа им спать тоже вредно по этой же причине.
Вообще же ученые считают, что в среднем человеку для полноценного ночного отдыха требуется от 6 до 8 часов. Правда, хватает и исключений. Одним достаточно 4 дней, другие спят по 12. И это может скрываться как отклонением, которое достаточно исправить, так и собственной нормой того или иного клиента.
Автор Илья Харламов, радио Sputnik
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....