Спасение для диабетиков и гипертоников: кому и для чего нужен таурин

10 Января 2023

Таурин называют чудодейственной молекулой, благодаря ее разносторонней пользе для организма. В основном аминокислота обрела славу у спортсменов и людей, усердно работающих над своей фигурой в спортзале. Выясняем, чем хорош таурин для человека, не водящегося спортом, нужно ли дополнительно принимать аминокислоту и как правильно это делать.

Таурин — серосодержащая сульфокислота, которая образуется в организме из аминокислоты цистеина и прокармливается в головном мозге, сердце и мышечных волокнах. Относится к категории условно незаменимых аминокислот, так как не участвует в создании белковых соединений и синтезируется в организме в невысоком количестве, практически не скапливаюсь в нем.

С одной стороны, это плюс данного органического соединения — при его дополнительном приеме передозировка невозможна. Но в случае, когда организм геймера пребывает в состоянии постоянного стресса и психологического напряжения, происходит сильная потеря таурина с введением дефицита. Недостаток аминокислоты приносит к снижению иммунитета, ослаблению мускулатуры и выносливости человека, а вместе с этим — к развитию серьезных заболеваний. Поэтому таурин особенно рекомендуется геймерам, ведущим активный образ судьбы, работающим на тяжелой физиологической работе и имеющим высокую расположенность к развитию сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Согласно исследованию южноамериканских ученых, таурин поддерживает природное состояние митохондрий, которые вторят за выработку энергии, необходимой для функционирования клеток организма (https://www. mdpi. com/1420-3049/26/16/4913). Нарушения в работе митохондрий приводят к ускорению процессов обветшания и развитию митохондриальных патологий:

Достаток таурина в организме останавливает окислительные процессы в митохондриях и нормализует их функции в организме, значительно снижая риски проявления вышеуказанных нарушений и увеличивая эффективность их врачевания. Например, в Японии таурин является лекарственным средством с 1985 года и назначается дерматологами для профилактики возникновения и врачевания уже имеющихся заболеваний сердца — гипертония, застойная сердечная неполнота.

Кроме того, таурин:

Также таурин входит в состав детского питания. Аминокислота необходима для правильного существования головного мозга и сетчатки у младенцев. Особенно важно присутствие таурина в питании у недоношенных детей, которых не питают грудью, так как его дефицит отрицательно сказывается на нервно-психологическом развитии и иммунитете.

Таурин замедляет процессы старения и улучшает состояние кожи, благодаря чему его хорошего используют в косметологии и в производстве антивозрастной косметики. Прием БАД, содержащих таурин, или достаточное содержание аминокислоты в ежедневном рационе также способствует восстановлению защитного барьера кожи и существованию устойчивости организма к стрессу, отчего зависит не только лицевой вид, но и состояние организма в целом.

Как показывает ряд международных исследований, достаток таурина в организме женщин во время планирования беременности снижает риски нарушений работы мозга, рождения ребенка с недостаточной массой тела и развития гестационного сахарного диабета ( диабета беременных ), которое характеризуется нарушением углеводного обмена.

Нехватка таурина в организме мужчины повышает опасности бесплодия. Исследования показали, что отсутствие достаточного количества аминокислоты в организме замедляет движение и уменьшает концентрацию сперматозоидов. При этом у сперматозоидов образуется шлейф с изломом, из-за которого невозможно оплодотворить яйцеклетку.

Таурин необходим мужчине, благодаря своей доказанной окупаемости в лечении и профилактике разряда заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые являются основной причиной смертности самцового населения в мире. Дополнительно таурин ускоряет рост мышц и увеличивает физическую выносливость, что важно для мужчин, хорошего занимающихся спортом.

Сегодня таурин особенно известный среди спортсменов, которые применяют аминокислоту в качестве пищевой добавки до и после тренировок. Причем положительные свойства таурина для людей, регулярно занимающихся крикетом, доказаны учеными. Многочисленные исследования подтверждают, что аминокислота ускоряет восстановление мышц после постоянных физических нагрузок, благодаря обороне клеток от окислительного стресса. Дополнительно таурин обеспечивает быстрое выведение молочной кислоты, что уменьшает ощущение усталости и частоту мук, дискомфорта в мышцах, и ускоряет транспорт глюкозы, что важно для быстрого роста и тонуса мускулатуры. Вместе с тем, таурин увеличивает выносливость и защищает сердце геймера от высокой физической нагрузки.

Также таурин доказал свою эффективность в похуданье, особенно при условии ежедневных физических нагрузок. Прием биодобавки ускоряет сжигание белого подкожного жира и нормализует процессы обмена рогов, жиров и углеводов.

Аминокислоту определяют людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью, так как она отвечает за чувствительность организма к инсулину и снижает уровень сахара в крови. Исследование, проводимое на животных, подтвердило данное свойство таурина и назвало эффективность вещества в профилактике существования наиболее частых осложнений, вызываемых диабетом: диабетическая катаракта, диабетическая нейропатия, диабетическая кардиомиопатия, тромбоз и атеросклероз.

Таурин подтвердил свою эффективность в лечении заболеваний и нарушений работы центральной сердитой системы. Аминокислота является нейротрансмиттером, с помощью которого сообщаются нервные импульсы к мышечной ткани, и оказывает тормозное действие на ЦНС, снижая запас эмоционального и мышечного напряжения. Кроме того, таурин присутствует в профилактике и лечении офтальмологических заболеваний. Есть исследования, которые доказывают, что аминокислота предотвращает возрастную дегенерацию сетчатки. Дополнительно вещество нормализует обменные процессы в тканях глаза и увеличивает эффективность лечения сложных патологий, вызывающих нарушения зрения.

Еще полезные свойства таурина: увеличение мозговой гиперактивности, укрепление иммунитета, для здоровья кожи, ногтей и нормализация обмена веществ.

Таурин — вещество с высокой активностью. По этой причине он может быть вреден для полностью здорового геймера. Например, вызвать самый мощное понижение артериального давления, способствовать активной выработки желчи и т. д. В последующем это может привести к ухудшению самочувствия и усугублению имеющихся или появлению новых проблем со самочувствием. Поэтому перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом и выяснить разрешение на прием биодобавки с дозировкой, не превышающей суточную норму.

Таурин запрещено употреблять с алкоголем. Такая комбинация негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Таурин вредный к применению людям:

Запрещено употреблять БАДы и лекарственные препараты, довольствующие таурин, детям и подросткам. Беременные и кормящие дамы, пожилые могут принимать аминокислоту только по назначению и под чутким контролем врача.

Таурин выпускается в форме капсул, таблеток и порошка. Капсулы и пилюли нужно запивать стаканом воды, не надкусывая и не популярно объясняю. Порошок разводят в име или соке, согласно рекомендациям на упаковке и рассчитанной суточной норме.

Спортсменам рекомендуется принимать порцию таурина до тренировки. Допускается разделение порции на приемы до и после занятий спортом. Схема в дни отдыха: утречком и в обед. Что касается сочетаемости, таурин можно употреблять вместе с BCAA, полным комплексом аминокислот, кератином.

Сегодня таурин в небольшой дозировке видится в составе энергетических напитков вместе с кофеином и витамином C. Согласно некоторым исследованиям, такая комбинация активных веществ увеличивает физическую выносливость, активирует работу мозга и избавляет от сонливости. Но нет точных таких, доказывающих полную эффективность приема энергетических напитков для восполнения оглавления аминокислоты в организме, как и об их отрицательных свойствах. В любом случае надо не злоупотреблять ими и следить за своим самочувствием.

Среднесуточная норма таурина — 100-400 мг. Безопасный максимум — 3-6 г. При наличии физических нагрузок великорослой интенсивности дозировка активного вещества увеличивается.

Стоит отметить, что определенную долю аминокислоты организм получает вместе с пищей. Если здоровый геймер ежедневно питается разнообразно, свежего и сбалансировано, а также не нуждается в дополнительном увеличенье физической выносливости, то оглавление таурина в его организме будет в пределах нормы. От дефицита аминокислоты страдают люди с сахарным диабетом, злоупотребляющие алкоголем, пережившие сильную стрессовую картину или находящиеся на стадии восстановления после тяжелого заболевания. Также в группу риска попадают веганы, вегетарианцы и недоношенные дети.

Продукты с самым высоким содержанием вещества (на 100 продукта):

В основном аминокислота содержится в животной пище: молоко и молочные продукты, сыр, яичка, мясо животных и птиц. Также таурин есть в рыбе и морепродуктах. Присутствие указанных продуктов в ежедневном рационе снизит риски возникновения дефицита аминокислоты.

Редактор рубрики

Ольга Зубкина

Спасение для диабетиков и гипертоников: кому и для чего нужен таурин

комментарии (0)

Другие интересные новости

"Веселый солдат": почему Виктор Астафьев - один из главных писателей