Пятница, 26 Февраль 2021

Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу



Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу

22 Марта 2020

Сидеть на корточках, шляться на четвереньках. Это более совершенный совет для тех, кто проводит часы напролет за миникомпьютером. Ученые из Университета Южной Калифорнии рекомендуют меньше пользоваться ягодицами во время сидячей работы. Российские врачи согласны.

Американские изыскатели обнаружили большую группу людей с невиданными способностями. Период их физической активности в три раза превышал норму, установленную здравоохранением США. При этом субъекты прекрасно себя чувствовали. Стало интересно, как они покоятся? Оказалось, сидят на корточках.

Когда ноги кормят

Исследование проводилось в африканской Танзании. Там живет племя хадза. Оно ведет так называемый предковый образ жизни: их постоянная работа – жажда и собирательство. Представителям племени раздали специальные гаджеты, чтобы отслеживать периоды активности и холю от пробуждения и до темного сна. Как ни поразительного, в состоянии физического холю они находились те же 9 часов в день, как и обычные жители современных крупных городов. При этом ни у одного человека не было ситуаций со здоровьем, которые очень частого возникают от многочасового сидения. И дело вовсе не в большой активности хадза в другие часы. Просто у них нет диванов, кресел и стульев. Когда они покоятся, то сидят либо на корточках, либо опираясь на колени. В этих позах их ноги находятся в надежном напряжении. Университетские ученые исшагали мышечную активность хадза при таком покое. По сравнению с их результатом у человека, спокойно сидящего на стуле, ноги – все равно, что у тряпичной куклы. Так какую же позу занимать перед компьютером – стоять или трудиться на корточках?

Офисная фишка?

Для организма лучше стоять, чем трудиться. Но можно попробовать и прилечь перед компьютером, только для этого требуется специальное приспособление. Об этом рассказал врач-остеопат Владимир Фролов:

Если вы все-таки сидите на своем рабочем месте обычным способом, доктор Фролов советует разминаться каждые 45 минут: Главное, чтобы это были не два притопа, три прихлопа, а воздействие на второй скелет, то есть на всю соединительнотканную структуру. Присядьте рядом с рабочим местом на корточки. Еще лучше – походите на карачках. При этом надо личное время от времени выгибать спину кривизной, а в конце упражнения грамотно обмякнуть: согнутые деревяшки должны оказаться под грудью.

Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik


Редактор рубрики







комментарии (0)


Вы можете оставить комментарии от своего имени, через соц. сервисы



Другие интересные новости


Видео новости на сегодня

«Лукашенко уже не так пытался раболепствовать»: на что ему нужно получить одобрение у Путина




Популярное на сегодня

Автоматизированная система анализа заголовков новостей с поиском популярных слов.
Автоматизированная система анализа заголовков новостей
Данные обновляются каждые полчаса.

Эмоции на сегодня

Анализ эмоциональной составляющей новостей.
Анализ эмоциональной составляющей новостей .

Данные обновляются каждые полчаса.

Страны и города

Соотношение количества новостей из разных точек Земли за сутки.
Соотношение количества новостей из разных точек Земли .

Данные обновляются каждые полчаса.

Валюты

Рейтинг валют участвующих в новостях.
Рейтинг валют участвующих в новостях .

Данные обновляются каждые полчаса.





Комментарии к новостям

[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут и ...

[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва. Обычные ...

[23 Мая 2020, 21:30] Александр Семёнов Диагноз никто не подтвердил, кроме знатоков из СМИ. ...

[17 Апреля 2020, 12:09] mkozhin91 Ура! Ждем поскорее тесты, проверяемся и выходим уже с этого карантина ...

[30 Сентября 2018, 15:16] Alexander Санация идет по плану. Интересно, кто станет новым владельцем? ...

[5 Сентября 2018, 20:43] Larisa "С жалобами на подземные толчки". Забавно)) ...

[27 Мая 2018, 04:50] Irina Ошибка: До 2014 года только в Паттайе, по данным таиландских властей, бредили более 60 тысяч россиян. ...

Новости шоу-бизнеса

В Сети вышел сборник треков из новогоднего шоу "Вечернего Урганта"

В Сети вышел сборник треков из новогоднего шоу "Вечернего Урганта"

МОСКВА, 26 февраля —. В Сети вышел сборник треков, которые прозвучали во время специального новогоднего шоу команды Вечернего Урганта CIAO 2020, стилизованного под италийскую поп-культуру 1980-х годов, поведали в пресс-службе. В трек-лист вошло 12 композиций, которые были исполнены 30 декабря истекшего … Прочитать