22 Марта 2020
Сидеть на корточках, шляться на четвереньках. Это более совершенный совет для тех, кто проводит часы напролет за миникомпьютером. Ученые из Университета Южной Калифорнии рекомендуют меньше пользоваться ягодицами во время сидячей работы. Российские врачи согласны.Американские изыскатели обнаружили большую группу людей с невиданными способностями. Период их физической активности в три раза превышал норму, установленную здравоохранением США. При этом субъекты прекрасно себя чувствовали. Стало интересно, как они покоятся? Оказалось, сидят на корточках.
Когда ноги кормят
Исследование проводилось в африканской Танзании. Там живет племя хадза. Оно ведет так называемый предковый образ жизни: их постоянная работа – жажда и собирательство. Представителям племени раздали специальные гаджеты, чтобы отслеживать периоды активности и холю от пробуждения и до темного сна. Как ни поразительного, в состоянии физического холю они находились те же 9 часов в день, как и обычные жители современных крупных городов. При этом ни у одного человека не было ситуаций со здоровьем, которые очень частого возникают от многочасового сидения. И дело вовсе не в большой активности хадза в другие часы. Просто у них нет диванов, кресел и стульев. Когда они покоятся, то сидят либо на корточках, либо опираясь на колени. В этих позах их ноги находятся в надежном напряжении. Университетские ученые исшагали мышечную активность хадза при таком покое. По сравнению с их результатом у человека, спокойно сидящего на стуле, ноги – все равно, что у тряпичной куклы. Так какую же позу занимать перед компьютером – стоять или трудиться на корточках?
Офисная фишка?
Для организма лучше стоять, чем трудиться. Но можно попробовать и прилечь перед компьютером, только для этого требуется специальное приспособление. Об этом рассказал врач-остеопат Владимир Фролов:
Если вы все-таки сидите на своем рабочем месте обычным способом, доктор Фролов советует разминаться каждые 45 минут: Главное, чтобы это были не два притопа, три прихлопа, а воздействие на второй скелет, то есть на всю соединительнотканную структуру. Присядьте рядом с рабочим местом на корточки. Еще лучше – походите на карачках. При этом надо личное время от времени выгибать спину кривизной, а в конце упражнения грамотно обмякнуть: согнутые деревяшки должны оказаться под грудью.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....