20 Января 2023
МОСКВА, 19 января - Физиотерапевт Хелен О'Лири в интервью газете Guardian рассказала, какие упражнения, выполняемые по пять минуток в день, помогут подшпилить мышечный корсет.Для развития мышц спины специалист рекомендует выполнять упражнения из положения лежа на животе: подъем корпуса вверх из акцента руками, поочередный подъем ноги, согнутой в колене, к ягодице, и имитацию плавания кролем.
Туловище помогут укрепить упражнения на пресс из положения валяюсь, скручивания, а также боковая планка. Развить подрывную силу получится благодаря выполнению берпи (чередование положений стоя, приседа и планки).
Подготовку человеческий организма к серьезным нагрузкам помогут воплотить отжимания и приседания. По словам персонального тренера Хелен Гонт, натренировать бедра можно при помощи упражнений в позе бабочки (положение сидя, ноги соприкасаются пятками) и нагибов вперед, сидя на племенах.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....