14 Марта 2021
МОСКВА, 14 марта - Ученые саданули несколько советов, как подвысить качество сна. Соответствующая статья опубликован в журнале Sleep Health.В первую очередь, эксперты вызывают обратить внимание на продолжительность сна.
Отмечается, что недосып может привести к развитию психических заболеваний.
Однако ученые заявили, что привычка досыпать также негативно влияет на общее состояние организма, поскольку может вызвать чувство разбитости.
Кроме того, исследователи развеяли популярный миф о пользе алкоголя перед сном. По их мнению, он поможет быстро уснуть, но качество сна заметно усугубится — связано с мочегонными свойствами спиртных напитков.
Напротив, ученые советуют принимать перед сном теплое молочко или травяной чай.
Специалисты также призвали отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как изливающееся от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.
Ранее гинеколог Тимур Асанов рассказал, что для улучшения качества сна необходимо за три часа до такого отказаться от еды, провентилировать комнату и заправить постель постельное бельём из натуральных материалов.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....