15 Апреля 2023
МОСКВА, 15 апреля Резкое начало дачных работ может привести к обострению хронических болезней и сердечно-сосудистым катастрофам, поэтому надо ладить перерывы каждые 15-20 минут и перераспределять нагрузку на разные команды мышц, сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.Какой бы работой работник ни занимался на даче, необходимо делать частые перерывы на отдых каждые 15-20 минут, менять виды деятельности, переназначать нагрузку на разные группы мышц и соотносить состояние самочувствия с нагрузками. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно, распределять объем работ с учетом этого, - рассказал Тяжельников.
Также он отметил, что во время дачных работ важно не усердствовать с подъемом тяжестей и использовать для этого приспособления. Чтобы не сорвать спину, необходимо правильно возводить тяжелые предметы. По словам специалиста, сначала надо присесть и затем аккуратно подниматься. Второе важное правило – не находиться долго в позе бубной вниз. Это может спровоцировать резкое повышение давления.
Собеседник агентства приобщил, что зачастую в вешний период могут чувствоваться сонливость, апатичность и нехватка сил. Это происходит потому, что за зиму организм ослабляется из-за снижения активности, нехватки солнышка и витаминов, к фолианту же весной происходит перестройка на новые климатические условия.
Чтобы помочь своему организму, нужно больше бывать на свежем воздухе, незаметного повышать физические нагрузки. Если человек не готов бегать или идти в фитнес-зал, то находить возможность для разминки, пеших прогулок. Важно соразмерить питание, уделяя внимание плодам с высоким содержанием витаминов, качественно высыпаться, а также отказаться от чрезмерного потребления алкоголя, - рассказал специалист.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....