Врачи рассказали, как лучше провести новогодние каникулы

3 Января 2021

МОСКВА, 3 января Специалисты сказали, как спланировать новогодние каникулы так, чтобы не одуреть от скуки за 10 дней, почему при этом нельзя заполнить все дни активностями и как надо правильно гулять, если на работе приходилось сидеть целыми днями.

Десять свободных дней. Много это или мало? По мнению умельцев, этого количества достаточно для того, чтобы вывести организм из равновесия. Кто-то планирует вместить в эти 10 дней всевозможные активности на год вперед, а кто-то, наоборот, мечтает все время проваляться на диване без дела. О том, как правильно распланировать новогодние праздники, рассказали врачи и психологи.

Как отмечают опрошенные умельцы, валяние на диване на протяжении всех выходных - не вариант, так как пассивный отдых затягивает, вызывает апатию и вялость.

Если мы говорим о том, что вы отлаживаетесь на отдых как на длительное лежание на диване и разбор одних и тех же передач, то вы должны быть готовы к тому, что через очень короткое время вы начнете чувствовать дискомфорт, более того, вы начнете втекать в депрессивное и апатичное состояние, - отметила психолог Анетта Орлова.

По ее словам, это происходит от того, что при таком образе жизни человеку не достает внешних впечатлений, к которым он привык.

Это полученного называть депрессией, но на самом деле никакая это не депрессия, а просто отсутствие внешних впечатлений, к каким привык человек, какой любит, чтобы было достаточно разноплановых событий. Человек, который привык постоянно находиться в жестком графике, попадая в неструктурированное поле отдыха, если его не разграничить, не определить, чем заняться в каждый из дней, ощущает сильное снижение внутреннего горячего состояния, - рассказывает она.

При этом, как отмечает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников, не стоит и наоборот стараться все 10 дней забивать большим количеством занятий.

При планировании досуга нужно сменять активные занятия со спокойным шабашем. Не стоит 10 дней подряд отрываться и тратить все время на плавание в резервуаре или ходьбу на лыжах на весь год вперед. Если вы путешествуете, то не стоит планировать сразу все экскурсии, которые только возможны. От этого тоже можно притомиться. Оставьте время на безупречные фильмы, чтение книг, занятия любимым хобби, какие давно ждут. Обязательно нужно посвятить последние 2-3 дня для адаптации перед выходом на работу, - рассказал он.

Сколько дней можно полностью посветить релаксу и нужно ли уже с 1 января переключить организм на всякого родые активности, зависит от организма конкретного человека. Единого дирижировала для грамотного планирования не есть, отмечает Тяжельников.

Нужно ориентироваться на свое состояние. Людям, которые работают физически и перетруждаются, можно позволить себе немного пассивного отдыха с хорошим фильмом или общением в кругу семьи. А потом уже заняться активным отдыхом. Тем, кто занят сидячей работой, особенно у компьютеров, здорового при первой же возможности оторваться от гаджетов и погулять по снежному парку или лесу. Все должно быть в грань. Главное - не держаться на диване или за пойманным столом все каникулы без перерыва, - сообщил он.

Как отмечает нейропсихолог Юлия Пунина, провожать праздники лучше не так, как проходят обычные будни.

Лучше всего для нашей психики подойдет вариант как раз максимально отличающийся от привычного сценария рабочих будней. Если ваша работа позволяет вам полностью от нее отключиться, сделайте это. Нам всем необходимы периоды перезагрузки. Когда мы можем заниматься исключительно тем, что приносит нам удовольствие, или чего мы давно хотели, но не устанавливали для этого времени. Для кого-то это активный отдых, для кого-то - тишина и уединение, для кого-то - поездки в новые места, встречи с друзьями или обычного личное время для хобби. Чем благополучнее и приятнее в живого для вас проходят такие палеолиты отдыха, тем больше настойчивости и сил появляется у вас для решения новых профессиональных задач, - сказала она.

Выбирая материальные активности на новогодних каникулах, лучше ориентироваться на те, что на свежем воздухе, отмечает Тяжельников.

Если есть возможность, то лучше всего отправиться туда, где есть возможность проехаться на лыжах, на коньках, просто погулять. Надо помнить, что в холодном воздухе больше кислорода и дышать им очень полезно для активации мозговой деятельности и в частном для всего организма. Прогулки на зимнем воздухе улучшают настроение, способствуют укреплению иммунитета, - сказал Тяжельников.

При этом он подчеркнул, что если в рабочие дни человек гуляет только до автобуса или до машины, то стоит наращивать большая нагрузки постепенно - каждый день повышаю время и дальность прогулок.

В связи с эпидемиологической ситуацией мы не рекомендуем посещать места, где одновременно бывает много людей, но можно найти множество безупречных и камерных мест для зимнего отдыха. Хороший вариант выехать на дачу, где можно гулять без опаски. Можно поиграть с детьми в снежки и в другие зимние потехи. Главное - одеваться по погоде и не переохлаждаться, - подытожил врач.

Редактор рубрики

Ольга Зубкина

Место события на карте мира:

Врачи рассказали, как лучше провести новогодние каникулы

комментарии (0)

Другие интересные новости

Французский композитор и пианист получил российское гражданство