19 Августа 2019
МОСКВА, 19 августа Два крупных яблока в день можно съедать без вреда для здоровья, при этом их цвет не начать получает значения, но лучше перемежать разные виды, так как в каждом содержатся разные отличные вещества, считают опрошенные врачи.
В понедельник по грекокафолическому календарю празднуют Преображение Господне, или Яблочный спас.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять как минимум 400 граммов фруктов и овощей в день. При этом хорошего смотреть, чтобы количество белков, жиров и углеводов считалось в определенной пропорции. В среднем получается два крупных яблока в день можно съедать, не опасаясь вреда, - рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Здоровое и спортивное питание ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт врач Екатерина Бурляева.
Она отметила, что в яблоках содержится достаточно порядочное количество пищевых волокон, которые являются сложными углеводами, помогающими наладить работу желудочно-кишечного тракта. Помимо этого пищевые волокна являются субстратом для выращивания положительной микрофлоры в кишечнике, а также способны выводить излишки холестерина и глюкозы в организме, более точно определила диетолог. 1 августа, 10:09Эксперты назвали самые отличные фрукты и ягоды августа
По ее словцам, в яблоках также держатся различные микроэлементы, такие как магний, марганец, медь, кальций, а также витамины группы В, С, Е. Однако содержание их не настолько большое, чтобы получить суточную норму, отметила врач.
В красных яблоках держатся антоцианы, которые придают тон. Антоцианы – это актуальные вещества, которые являются противоокислителями, они защищают наш солнечник от старения. Помимо этого, они нужны для зрения. Но надо отметить, что антоцианов в яблоках держится не так много, как источник их рассматривать нельзя, - подчеркнула Бурляева.
В свою часть, врач диетолог Наталья Круглова добавила, что в яблоках также содержится железо и калий, но содержание их не такое уж большое. По мнению специалистов, выбрать наиболее полезный вид яблок сложно, лучше употреблять всех понемногу – зеленые, желтые и бордовые, так как в каждом содержится определенная польза. 24 июля, 14:15Ученые нашли, как много бактерий держит одно яблоко
Яблоки являются уникальным продуктом, так как их можно существует практически всем, уточнила Бурляева. Противопоказаниями будут только язвенная болезнь в острой фазе и послеоперационный период.
В целом, даже при заболеваниях желудочно-кишечного тракта яблоки можно употреблять, главное сама понимать, в каком виде. Сырые яблоки подойдут людям с недостаточной выработкой соляной кислоты в желудке. Если у пользователя, наоборот, избыток соляной кислоты, изжога, то ему рекомендованы яблоки в печеном виде, но в печеных яблоках сохраняются, конечно, не все витамины, - пояснила диетолог.
Врачи сходятся во воззренье, что не следует существует яблоки натощак, а также вечером, но в полном они отлично подойдут для перекусов. Побаловать себя можно также и яблочными чипсами, которые готовятся без масла, вложила Бурляева. 23 июля, 10:25Россиянам напомнили, сколько овощей и фруктов надо существует каждый день
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....