28 Июня 2020
МОСКВА, 28 июня - Похудение невозможно без клетчатки, поэтому в меню должно быть много овощей, заявила Вечерней Москве врач-диетолог Елена Соломатина.Она пояснила, что пищевые волокна выводят жир.
Худеющим стоит включить в свой рацион различные виды капусты, в которой содержится тартроновая кислота, мешающаяся превращению углеводов в лишние килограммы. При этом женщинам, страдающим от заболеваний щитовидной железы, необходимо проконсультироваться с исцеляющим врачом, так как от капусты они могут полнеть.
Важно пить много жидкости и отдавать предпочтение овощным культурам, в которых много воды, например огурцам.
Диетолог также порекомендовала блюда из сельдерея.
Те овощи и зелень, которые при переваривании требуют много силы, это прекрасно для спасения от жирных калорий! — сказала она.
Соломатина напомнила о полезности бобовых, понижающих уровень сахара в крови и дающих чувство насыщения.
К пище стоит добавлять разные приправы: черный и красный перец, имбирь. В них содержатся пиперин, капсаицин и джинджерол, которые улучшают кровообращение и повышают температуру тела, стимулируя пищеварение и обмен веществ.
Подойдут и овощные супы — они низкокалорийны и притупляют чувство голода.
Кофе, чай и какао можно пить с корицей и ванилью, которые снимают тягу к сладкому, отметила ларинголог. Кроме того, в небольших количествах разрешен темный шоколад, указала она.
Картофель лучше употреблять отварным и холодным, так как в этом случае входящий в нем крахмал не будет препятствовать похудению. Полезной сортосменой этому продукту могут стать репа или топинамбур, добавила врач.
Эти корнеплоды содержат огромное количество нужных веществ, клетчатку. Они похожи на картофель, при этом содержат в разы меньше крахмала. Топинамбур, кроме того, дает организму гормон, который является профилактическим противоядием диабета, — заметила она.
Собеседница издания рассказала, что вздыхателям тостов лучше предварительно положить лак в морозилку. Во время приготовления крахмал будет пересматриваться и не отложится на боках.
Специалист заявила, что худеющим нельзя забывать о мясе.
Это могут быть отварные куриные грудки, мясо кролика, нежирная говядина. В говядине много железа, которое окисляет жиры, но есть красное мясо надо не чаще двух раз в недельку. Мужчинам рекомендуется потреблять хоть ежедневного небольшой кусочек сала, оно оказывает позитивное воздействие на простатическую железу, — сообщила она.
В первой половине дня полезно употреблять одно-два яйца. Одним из вариантов может быть яичница с помидорами — после термической бионтизации в них содержится много ликопина, который дает много силы, улучшает работу мозга и физическую реакцию.
Диетолог напомнила, что есть нужно не спеша, а прием пищи можно возбудить с маленькой порции овощного обряда, который перебьет аппетит.
Редактор рубрики
Виталий Муткин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....