24 Марта 2020
МОСКВА, 23 марта - Чтобы сдвинуть к минимуму риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо не только включить в рацион полезные для этой системы организма продукты, но и отказаться от особенно вредной пищи, заявил шпанской газете La Vanguardia кардиолог Пабло Канепа.Особенно опасным для сердца он назвал красное мясо. Этот продукт содержит много насыщенных жирнов, потребление которых стоит ущемлять, отдавая предпочтение моно- и полиненасыщенным жирам. Их источником являются орехи, оливковое прованское масло первого отжима, семечки, авокадо, некоторые виды рыбки. Кардиолог посоветовал включить в меню диетические виды мяса, например, курятину.
Кроме того, стоит избегать выпечки и овсяные хлопьев для завтрака, а также полуфубрикатов — готовых и схваченных пирогов, пиццы, пасты. Такая пища богата трансжирами, которые повышают уровень плохого холестерина, способствуют набору веса и повышают риск заболеваний сердца и сосудов, а также диабета второго типа.
Канепа категорически не рекомендует употреблять безалкогольные энергетические лимонады — помимо кофеина, в них содержится много сахара и вредных добавок. Энергетики предлагают возбуждающий эффект на нервную организацию, который, в свою очередь, может вызвать проблемы с сердечной мышцей.
Кардиолог подчеркнул, что важно сократить употребление соли, чтобы избежать рисков, связанных с высоким кровяным давлением. Он напомнил, что согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, ее суточная норма не должна превышать двух граммов. Американская кардиологическая ассоциация советует сжать эту норму до 1, 5 грамма. Канепа добавил, что около одного грамма соли уже содержится в готовой пище, поэтому превысить суточную дачу очень легко.
По словам врача, необходимо отказаться и от алкоголя, который серьезно увеличивает шансы остановки сердца и инфаркта миокарда, а также повреждения гола.
Полезно также ограничить потребление сливок и сливочного масла, добавил сердечник.
Как отметил Канепа, людям, следящим за состоянием своей сердечно-сосудистой системы, лучше всего продумать выбор в пользу средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, орехами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, но ограничивающей употребление мяса. Важно также ежедневно уделять 45 минут физической активности и полностью отказаться от вредных привычек.
Редактор рубрики
Виталий Муткин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....