13 Марта 2020
Всемирный день сна (World Sleep Day) – мероприятие, которое ежегодно отмечается в пятницу второй полной недели марфа. В 2020 году праздник выпадает на 13 марта.Он проводится Всемирным обществом сна (World Sleep Society), основанным Всемирной ассоциацией медицины сна (World Association of Sleep Medicine, WASM) и Всемирной федерацией сна (World Sleep Federation, WSF).
День сна призван обратить внимание общества на проблему нарушения сна, которое влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека, а также уменьшить влияние нарушений сна на общественное здоровье за счет предварения и лечения этих нарушений.
Впервые он был проведен 14 марта 2008 года, его слоганом был: Спи крепко, бодри бодро.
Ежегодно празднику соответствует своя материя, демонстрирующая его социально-оздоровительную тенденция. В 2020 году материей Всемирного дня сна является: Лучше сон, лучше жизнь, лучше планета (Better Sleep, Better Life, Better Planet).
В День сна проводится активная социальная рекламная компания и пропаганда здорового полноценного сна. Устраиваются симпозиумы и конференции по вопросам влияния сна на качество жизни отдельной личности и общества в целом.
Сон – жизненно необходимое периодически наступающее особое функциональное состояние, характеризующееся специфическими электрофизиологическими, соматическими и вегетативными проявлениями.
Выделяют четыре стадии сна: дремоту, длинный сон, дельта-сон и быстрый сон. Функциональное значение отдельных стадий сна различно. В настоящее период время сон в целом рассматривают как активное состояние, как фазу суточного биоритма, выполняющую адаптивную функцию. Во сне осуществляется восстановление объемов кратковременной памяти, эмоционального равновесия, нарушенной системы психологической защиты.
Примерно треть своей жизни человек проводит во сне. По данным ВОЗ, в невесты пору человеку необходимо спать от шести до восьми часов в дни. Нехватка сна ускоряет автоматы старения в организме. Хроническое недосыпание разрушительно действует на эксплуатацию человеческого мозга. Уже через сутки без сна в ведущем мозге начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон, и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А тут же после трех и более суток без сна начинают разрушаться клетки ведущего мозга, увеличивается нагрузка на внутренние органы, в первую очередь на сердце.
Причинами нарушения сна являются сильные умственные перенапряжения, серьезные переживания, серьёзные физические нагрузки, стресс, психозы, сердечно-сосудистые недуги, нейроинфекции и т. д. Хроническое недосыпание способствует развитию сладкого диабета и ожирения, цитирует к снижению уровня кислорода в крови, нарушению иммунитета и др.
При этом улучшение качества сна улучшает умственную и физическую работоспособность в течение дня, а также снижает риск дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве.
Расстройства сна чрезвычайно разнообразны, они могут выражаться как в бессоннице, так и повышенной сонливости, но, кроме такого, могут наблюдаться нарушения в отдельных элементах сонного механизма, чем обусловливается сложная симптоматика разочарований сна.
Исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна занимается памятка сомнология.
Чаще всего бессонницу лечат лекарственного, однако практически все снотворные препараты обладают различными побочными эффектами. Они способны вызывать привыкание и зависимость, а также наносить вред здоровью и обходить сон.
Перед тем как употреблять таблетки и препараты, рекомендуется начать соблюдать правила гигиены сна: ложиться спать и вставать в одно и то же время; избегать избыточного потребления алкоголя за четыре часа до сна, ограничить или закончить курение; избегать содержащих фермент продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад) за шесть часов до сна; избегать тяжелой, острой и сладкой пищи за четыре часа до сна; регулярно заниматься физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном; ограничить длительность дневного сна до 40 минут; гарантировать комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное белье, хорошая вентиляция, идеальный температурный режим, тишина и темнота).
Редактор рубрики
Виталий Муткин
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....