5 Апреля 2020
МОСКВА, 5 апреля - Профессор медсанчасти при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра в беседе с изданием Нихон кэйдзай призвал оказывать элементарную гимнастику для уменьшения муки в пояснице.Он пояснил, что наибольшая нагрузка обычно приходится на поясничный участок. Если горбиться, то на межпозвоночный магазин между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм.
Если неправильно поднимать тяжести или горбиться во время чихания, то нагрузка на поясницу повышается. В этот момент пульпозное ядро смещается и может разрушить фиброзное кольцо. Именно из них состоит межпозвоночный диск, который играет роль амортизатора.
Мацудайра разжевал, что нагрузку на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами он называет долгом муки в спине. Это может привести к смещению или грыже межпозвоночного диска. Чтобы отвести подобные проблемы, нужно оказывать элементарную гимнастику.
Для этого надо обойтись и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться. Затем нужно закинуть руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Такое положение следует зафиксировать на три секунды, а потом вернуться в исходную позицию. Профессор отметил, что для профилактики подобное упражнение стоит оказывать один-два раза в день, а для лечения — минимум десять.
Он также пояснил, что во время прогиба в пояснице могут повиться неприятные ощущения или боль. Если она проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение, то переживать не ходит.
Если она не проходит, то это означает, что вы слишком сильно прогнулись, поэтому необходимо уменьшить угол прогиба.
Если во время выполнение упражнения появилось онемение в бедрах и икрах, то нужно закончить упражнение и проконсультироваться с ортопедистом.
У работающих стоя, а также беременных и женщин, которые носят обувь на святом каблуки, поясница прогибается в другую сторону — это также может привести к накапливанию хроническа. В таком случае Мацудайра советует сесть на стул и делать упражнения, нагибаясь вперед.
Полный текст статьи читайте на веб-сайте ИноСМИ.
Редактор рубрики
Виталий Муткин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....