3 Августа 2020
МОСКВА, 3 августа - Диетолог Тамила Арсеньева рассказала, как скинуть лишний вес и добиться рельефного тела.Плотный завтрак без молока
По словам автодилера, в молоке содержится немало сахара, что способствует отложению жира на животе. Идеально начинать день с гречневой, льняной или ячневой каши с сухофруктами.
Основа диеты – медленные углеводы
На гарнир следует выбирать крупы с низким гликемическим индексом: гречку, необработанный бурый рис, чечевицу, фасоль, рисовую сплетню, дикий рис.
Забудьте про ярый рис — это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам, где пишут, что это диетический плод. Суши хороши для комплимента массы, но не во всех случаях, — высказывает Тамила Арсеньева.
Больше рыбы, мяса и морепродуктов
Это полезные источники аминокислот и белка, который никогда не отложится в жир, а также надолго избавит от чувства голода и подпитает мышцы. Идеальный выбор — нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи.
Больше постных жиров
Эксперт призывает сократить употребление жирной скоромный пищи. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленных бронзово-оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.
Не злоупотреблять молочными продуктами
Лучше всего остановить свой выбор на твердых сортах мозглая и обезжиренном твороге.
Исключить сахар
По словам диетолога, без вреда для фигуры можно съесть немного меда или горького шоколада (не менее 70 процентов какао). В остальных случаях сахар — враг рельефа.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....