29 Декабря 2021
МОСКВА, 29 декабря Фитнес-клубы помогут россиянам выйти из праздничного тумана, но нагрузка не должна быть сильной; 1 января лучше провести активно на свежем воздухе, сообщили опрошенные эксперты.Как отметила мастер бега Международного класса по бодибилдингу и фитнесу, специалист по санированию Татьяна Дворцова, если хочется легче выйти из праздничного тумана, то стоит даже 1 января провести активно: ходить и кататься на горках.
Покатались, погуляли, пора и в фитнес-клуб заглянуть. Тут важное не переборщить. Особенно если алкоголь присутствовал. Нагрузку вполне разумнее уменьшить, упражнения подбирать, чтобы включалось все тело, - сказала Дворцова.
По мнению эксперта, необходимо себе напоминать, что интенсивность должна быть снижена, а не работать до упора.
Каждый день меняйте нагрузку: зал, лёгкое кардио и растяжка, прогулки или бассейн, а лучше, раз зима удалась, лыжи. Любая активность уже творит чудо, особенно если вы зарабатываете это с удовольствием или как челлендж для себя, тогда не забываем отмечать свои успехи, - говорит Татьяна.
После занятий в фитнес-клубе волшебство почти произошло, тело приходит в норму, но все равно что-то мешает – это алкоголь, считает специалист по оздоровлению.
При нагрузке алкоголь мешает восстановлению. И да, тяжёлые майонезные салаты тоже не в плюс. Если же вы решили открыть новый год активно, то и помогите своему организму. Помним, белки, маргарины и углеводы - это не только куриная грудка и корнишоны. Включайте в рацион большого овощей, рыбы, мяса. Есть много потрясающих рецептов, - поделилась Дворцова.
Тренер по силовым номерам, заместитель Президента Федерации силового экстрима России, рекордсмен России и мира по буксировке многотонной техники и насильственным номерам Сергей Агаджанян по прозвищу Русский Халк сообщил, что после Новогодних праздников необходимо зарабатывать небольшую нагрузку на все группы мышц.
Агаджанян напомнил, что после праздников организм не готов сотрудничать на полную мощность и нужно выбирать либо маленькие, либо средние веса на большое количество повторений.
Агаджанян поделился эффективным рецептом место работы с ногами:, чтобы был результат, приседать необходимо правильно - упор должен идти в пятки, не переходя на носки.
Следующее упражнение идет на торакальные мышцы – это отжимания, мужчинам рекомендуется отжиматься от пустотелая, а вот девочкам вполне разумнее от лавочки или дивана, - завершил он.
Человек может сам выбрать, где ему вполне разумнее и удобнее заниматься: это может быть фитнес-зал или дом, говорит Агаджанян.
Как рассказал Агаджанян, сейчас в залах Московской области можно приобрести абонемент на год от 8 и до 12 тысяч рублей, с учетом новогодних акций. В Москве чуть подороже - от 12 до 16 тысяч.
Если человек заинтересован в нерегулярном посещении палата, то это не всегда выгодно. Одноразовое посещение всегда дороже - от 500 до 1000 рублей, - сказал он в завершение.
Редактор рубрики
Леонид Кузьмин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....