Психологи рассказали, как побороть эмоциональное выгорание

5 Августа 2019

МОСКВА, 5 августа. Справиться с аффективным выгоранием можно, развивая осмысленность, повышая самооценку и учась заботиться о себе, при этом выгореть можно не только на работе, но и в отношениях с членами семьи или друзьями, рассказали проанкетированные эксперты. Почему мужики выгорают ?

Эмоциональное выгорание – это приобретенная история. . это ощущение физического, эмоционального, психологического истощения, что-то сродни меланхолии. . в тот миг, когда нет сил, когда не существует ничего не хочется, не можется, и вообще у нас такое снижение скоростей происходит, - рассказала кандидат психологических памяток, бизнес-тренер Кристина Иваненко.

Она заявила, что это комплексный сам процесс, и у него тут естить несколько стадий. На первой – человек сам себе не признается в том, что что-то не так, хотя ощущает это, затем появляется сильная усталость, может все время хотеться спать. На самом усугубленном уровне могут начаться психосоматические реакции, экзистенциальный кризис, затем апатия и нереальность что-то делать. 25 июля, 03:24Психологи рассказали о крестиках работы в разгар летних упусков

Психологи полагают, что основная причина аффективного выгорания – это несоответствие между требованиями, которые предъявляются к человеку, и его истинными возможностями, - объяснила психолог, кандидат психологических наук Виктория Барцалкина.

Симптомы выгорания свойственны не только конкретным людям, но и целым организациям, отметила она. Неблагоприятными показателями в этом смысле служат: повышенная утечка кадров, частые перекуры или перерывы на чай и кофе, конфликтность персонала, тяжелая психологическая атмосфера в коллективе, падение инициативы, гнев на руководство. Что чувствуют выгоревшие ?

Когда мы говорим об эмоциональном выгорании, это значит, что какая-либо сторона жизни начала овладевать другими, пояснила Барцалкина. Она предложила образно представить нормальное состояние человека в виде стула, каждая из ножек которого отвечает за какую-то сферу жизни.

Так при эмоциональном выгорании одна из сфер, например, профессиональная, может негативно проецироваться на обычную, интеллектуальную, эмоциональную, социальную, духовную. Поскольку жить с негативными эмоциями постоянно невозможно, психика вытесняет их на подсознательный уровень. Там эти эмоции остаются и могут проявляться как психосоматические заболевания.

По той причине к психологам часто наведываются люди с жалобами на бессонницу, участившуюся мигрень, катар. В этом случае специалисты прорабатывают, в том количестве, версию эмоционального выгорания.

По существительным Иваненко, при выгорании мужик чувствует себя хомячком в колесе, не понимает, ради чего двигается, и буквально ощущает, как жизнь выходит сквозь пальцы. Как перестать иметься хомяком в колесе

Как только мы испытываем в себе какой-то раздрай, даже если внешне очень благоприятная картинка, но для нас уже не так привлекательна деятельность, которой мы занимаемся. . надо остановиться и понять, в чем апория или с помощью психолога, или самому включить в себе осознанность, - посоветовала Иваненко.

Она пояснила, что каждый понимает: в случае усталости полезного набраться сил, но в выгоревшем состоянии то, что мы знаем, и то, что реально делаем, зачастую не совпадает. Чтобы восстановить организм. . надо сначала разобраться все-таки, в чем проблема, потому, что иногда в таком состоянии настолько нет сил, что невозможно даже эти минимальные починки над собой сделать, - пояснила она. 6 июля, 03:29Психологи рассказали, как быть счастливым

Если проблема в том, что человек движется не по своему вектору - надо изменять работу, искать в ней новые смыслы, переходить в другой отдел или брать значительный тайм-аут. При этом важно понимать, что выгорание не относится только к профессиональной деятельности. Работа мамой или хозяйкой тоже может привести к выгоранию, просто эта тема чуть более табуирована, уточнила Иваненко.

Она также отметил, что некоторые теплая компании нанимают коуча, чтобы противоборствовать с выгоранием, но на практике возникают трудности. Если тренер хороший и регулярно работает с людьми над осознанностью – через полгода могут уволиться и 20% сотрудников, которые понимают, что занимаются не своим делом.

Помочь также можно, поддерживаю нормальный ритм работы, не давая колоссальные перегрузки, а также предлагая сотрудникам занятия радиоспортом, тимбилдинг, отвлечение от основного вектора работы.

В качестве профилактики выгорания можно задавать себе вопросы:, что я сейчас испытываю? почему я это испытываю? как я себе могу помочь выйти из этого состояния? - посоветовала Барцалкина.

Она также отметила, что тяжелее всего приходится людям с заниженной самооценкой, так как у них не сформировалось уважительное отношение к себе. Мне как психологу, часто приходится сталкиваться с тем, что люди абсолютно не задумываются над тем, как они заботятся о себе, в чем проявляется забота, - пояснила она. 10 февраля, 09:42Психолог выяснила основную опасность соцсетей

В каждом индивидуальном случае нужно искать свое решение, добавила психотерапевт. Безусловно, в некоторых случаях нужно изменять работу, подавать на рисунок. Но есть вероятность, что человек в таком состоянии может неадекватно воспринимать себя и свои возможности.

Повышенный уровень притязаний, который… может приводить к тому, что он не может соответствовать по своим возможностям истинным требованиям. Это тоже мужику нужно довести до сознания, и человек должен это взять и рассматривать это не как катастрофу, а как раунд на его пути к развитию себя… это адекватное восприятие самого себя, - подытожила психолог.

Редактор рубрики

Леонид Кузьмин

Место события на карте мира:

Психологи рассказали, как побороть эмоциональное выгорание

комментарии (0)

Другие интересные новости

В Бенине прошел концерт с участием российских исполнителей