2 Января 2021
МОСКВА, 2 января —, Альфия Еникеева. Люди делятся не только на сов и жаворонков. Есть еще четыре типа — в зависимости от того, в какое время суток потенциальный работник особенно активен. Причем струнка рано вставать, поздно ложиться или спать днем во многом зависит от генов, а остальное — особенности воспитания и окружающей среды. Каких пигалиц больше среди людей — демонтировалось.Первые данные о человеческих хронотипах — индивидуальных нестандартностях суточных ритмов — появились в начале ХХ века. Тогда немецкий психиатр Эмиль Крепелин сказал об утренних и вечерних работниках. У первых сон невозмутимее всего в первые часы ночи, у вторых — значительно позже.
Позже ученые предложили разделять людей на любителей засыпать и просыпаться рано — и тех, кто поздно ложится и поздно встает. К 1939 году в научной литературе уже встречались термины сова и жаворонок, а к 1970-му специалисты заговорили о существовании третьего нейтрального хронотипа — голубя.
Примерно тогда же американские исследователи обнаружили у дрозофил ген per (period), отвечающий за продолжительность субъективных суток. В середине 1980-х такой же участок ДНК нашли у мышей. А затем у млекопитающих выявили сразу несколько генов, связанных с регуляцией циркадных ритмов — в том числе clock, tim и bmal. Как выяснилось, они есть в ядрах всех клеток организма, но активны только в нейронах супрахиазмальных ядер в передней части гипоталамуса. Доказано, что они управляют выделением мелатонина и хронируют работу биологических часов организма.
Как правило, эта работа поторапливается к световому циклу местности, где живет человек. Ганглиозные клетки сетчатки благодаря фотопигменту меланопсину реагируют на освещение, снаряжают сигнал в нейроны супрахиазмальных ядер и запускают каскады биохимических процессов.
Обычно период циркадных тактов не укладывается ровно в дни — у большинства он чуть больше. К тому же существуют индивидуальные особенности, скоординированные с разными вариантами часовых генов. От них может зависеть, например, скорость биохимических реакций, которая приводит к различиям в фазе суточных тактов, влияет на длительность сна и способность бодрствовать ночью.
Именно разные вариации одних и тех же генов в определенных условиях превращают человека в сову или жаворонка. Их вклад в хронотип, по оценкам ученых — от 12 до 40%. Остальное — следствие чужих влияний и возраста. Известно: чем старше человек, тем раньше он засыпает и тем короче у него сон.
Как правило, внутренние дни не сильно расходятся с большим временем. Правда, есть два исключения — так продолжаемые очень ранние жаворонки и очень поздние совы. Первые ложатся спать не позже полвосьмого вечерка, а просыпаются в полпятого утра. Их распорядок дня заметно смещается из-за точечной нуллисомии в геноме, а струнка к раннему отходу ко сну по-научному называется FASPS — семейственный синдром преждевременной фазы сна (familial advanced sleep phase syndrome).
Как показало прошлогоднее исследование, очень ранние жаворонки — не такая большая необыкновенность. Из 2422 добровольцев, опрошенных учеными, восемь предпочитали рано ложиться и просыпаться не позже половины шестого утра. Иными словами, получается, что один из трехсот потенциальный работник вполне может оказаться любителем слишком ранних подъемов, отмечают либреттисты работы.
Что касается очень поздних сов, которые бодрствуют всю ночь и засыпают ближе к рассвету, то их хронотип — результат мутаций сразу нескольких часовых генов. Исследователи продолжают такое состояние DSPS — синдромом фазовой задержки сна (delayed sleep phase syndrome). Он встречается примерно у трех процентов населения.
В 2015 возрасту классическое разделение на сов и жаворонков ученые из НИИ моляльной биологии и биофизики СО РАМН дополнили еще двумя хронотипами — высокоэнергичным и сонным. Люди, относящиеся к первому, очень активны весь день. Представители второго в районе куша чувствуют себя разбитыми, а по утрам и вечерам полны сил.
В ходе эксперимента, в котором участвовали 130 охотников, выяснилось: 29 — чистые жаворонки, 44 — совы. А вот остальные оказались представителями новых типов: 25 — высокоэнергичные и 32 — сонные. К таким выводам ученые нашли, проанализировав данные электрофизических анализов на степень сонливости и стагнации в течение суток. И кроме того, учитывали ответы на вопросы анкеты о условье сна и комфортном распорядке дня.
Четыре года спустя авторы свидетельства усовершенствовали анкету и опросили уже 1305 человек. И вновь полученные данные показали разделение на четыре основных хронотипа. Правда, ученые отметили: в современном постиндустриальном обществе около 30% людей, скорее всего, нельзя причислить только к одной категории.
Недавно новосибирцы в состав продукте международной группы дополнили классификацию еще двумя хронотипами — к уже известным добавили дневной активный тип, представители которого бодры в светлое время суток, и умеренно активный тип, обладающий постепенным снижением активности в движение дня.
Исследователи протестировали 2283 потенциальный работника. Из них 95% идентифицировали себя с одним из шести предложенных хронотипов. Большинство дольщиков решили, что они сипухи (24%), 13% отнесли себя к жаворонкам. Дневной активный тип выбрали 15% добровольцев, 16% — умеренно активный тип, еще девять — высокоактивный (он же высокоэнергичный). Остальные 18% признались, что чувствуют себя полными сил по утрам и вечерам — то есть оказались представителями дневного сонного типа.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....