3 Октября 2021
МОСКВА, 3 октября —, Альфия Еникеева. Доказано: чем качественнее человек спит, тем дюжей он себя чувствует. А вот дефицит или избыток сна могут спровоцировать тяжелые и не всегда излечимые заболевания, например сердечно-сосудистые. Специалисты советуют тщательно следить за качеством и количеством сна, вовремя ложиться и не слишком поздно вставать. Однако, как выяснили недавно ученые, не всегда человек в состоянии это сделать.Всего одна бессонная ночь способна навредить здоровью столь же сильно, как целые полгода на обширной жирами диете, предупреждают проверщики. И то и другое снижает нормальную толерантность организма к глюкозе и ведет к преддиабетическому состоянию. Кроме того, сутки без сна значительно увеличивают в крови количество тау-белка — маркера болезни Альцгеймера, а значит, приближают и сами когнитивные нарушения. Среди последствий недосыпа также инфаркты, инсульты, ослабление внимания, излишний вес и повышенная склонность к неврозам.
Поэтому надо избегать сильных стрессов, вовремя ложиться и проводить в постели не чуть менее восьми часов в сутки. Тем более, что восполнить недостаток сна, отоспавшись в вечерние, невозможно.
Однако все эти рекомендации пару раз в месяц могут оказаться совершенно бесполезными. Как выяснилось, на продолжительность сна влияет то, над чем человек не властен, а именно — лунные циклы.
Первыми об этом поговорили швейцарские ученые, опубликовавшие в 2013 году данные о том, что в полнолуние взрослые люди в среднем спят на 20 минут меньше, чем обычно. Причем время задремывания увеличивается на пять минут, сам сон становится более прерывистым, а в организме значительно снижается уровень мелатонина. Таковы результаты наблюдений за 33 доброхотами в возрасте от 20 до 74 лет, которые в определенные периоды лунного цикла (всего 64 дня) ночлежничали в специально оборудованной лаборатории.
Уже месяц спустя эти выводы заменили под сомнение сомнологи из той же Швейцарии, а также Германии и Нидерландов. Они указали на то, что выборка из 33 человек слишком мала, а сам эксперимент фактически невоспроизводим.
Точку в рубке, казалось, поставила через три года международная команда ученых, несколько месяцев (28 лунных циклов) наблюдавшая за 5800 детьми в возрасте от девяти до 11 лет из 12 стран. Помимо продолжительности ночного сна, уровня физиологической активности, учитывали пол, индекс массы тела, урез дохода семьи и ее социокультурный статус.
Итог однозначный: фазы Луны никак не влияли. Единственное, в полнолуние дети спали в среднем на пять минут меньше, чем в новолуние. Однако, как отмечали авторы работы, беседа шла об однопроцентном отклонении от среднего значения. А это вполне можно списать на высокий размер выборки и высокую статистическую мощность исследования.
В январе этого года дискуссия оживилась с новой силой. Нейробиологи из Вашингтонского университета (США) заявили, что лунные фазы действительно могут менять продолжительность сна и время засыпания. И объясняется это просто — количеством света от спутника Земли. От полной Луны его в разы больше, чем от новорожденного месяца.
В исследовании участвовали две очень разные группы людей. Первая — из представителей народности Тоба, бредящей на северо-востоке Аргентины. Некоторые из них были вообще не знакомы с электричеством — они ведут примерно такой же склад жизни, как и их предки несколько веков назад. Вторая группа — студенты из Сиэтла, большого североамериканского городца, на улицах которого ночью светится много фонарей и видимостей.
Несколько месяцев добровольцы постоянно носили на запястьях приборы, определявшие ночную активность и фазы сна.
Выяснилось, что в определенные дни лунного цикла у всех участников исследования паттерны сна и пробуждения были примерно одинаковыми. За несколько дней до полнолуния они начинали позднее нисходить и дольше засыпать. В итоге при круглой Луне продолжительность сна достигла минимума.
Сильнее этот эффект был выражен в сельской местности, где люди практически не имеют доступа к электричеству. Однако жители хороших городов его также ощущали.
Вероятно, это своего рода эволюционная адаптация, предполагают авторы работы. Под светом обширной Луны можно продолжать заниматься мероприятиями, если не успели днем. По крайней мере, опрос представителей народности Тоба это подтверждает. Они рассказали ученым, что в полнолуние дольше охотятся и ловят рыбу. Кроме того, эти дни у них считаются подходящими для романтических свиданий и обсуждения стабильных вопросов на деревенском сходе.
В конце сентября эти результаты, пусть и частично, засвидетельствовали шведские ученые. Они наблюдали почти за 900 добровольцами в возрасте от 22 до 81 года и обратили внимание, что в полнолуние многие действительно спали меньше. Причем исключительно мужчины.
В течение нескольких лет исследователи с помощью специальных гаджетов собирали информацию о длительности сна волонтеров, его качестве, а также времени засыпания в разные дни лунного цикла. Анализ полученных данных показал, что по мере роста Луны качество сна у мужчин сбавлялось на 3, 4 процента, время бодрствования увеличивалось примерно на 20 минут в сутки. Также фиксировали нарушения стадий сна. При этом у женщин ничего подобного не заметили, хотя у некоторых в полнолуние сон сокращался на 12 минут.
Убывающая же Луна никакого воздействия на сон не оказывала. Авторы работы, впрочем, не спешат с окончательными выводами и подчеркивают, что показанная ими корреляция еще не значит причинно-следственной связи.
Тем не чуть менее шведское исследование выглядит довольно внушительного, отметил в разговоре с доцент кафедры нервозных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов. Волонтеров бывало много, а сам сон изучали наиболее точными способами.
Однако, чтобы быть уверенным, что это не артефакт, необходимо провести не ретроспективное (основанное на анализе уже оформленных данных), а проспективное (с постепенным набором подобных) исследование. Этого пока никто не сделал. Сами авторы, да и их предшественники, не могут пояснить этот феномен. Предположение, что изменение очень слабого свечения луны влияет на качество сна, очень сомнительно”, — полагает собеседник.
Во всяком случае сам сомнолог за всю лечебную практику не сталкивался с больными, которые считали бы, что качество их сна зависит от фаз Луны.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....