6 Апреля 2021
МОСКВА, 6 апреля - Некоторые изменения в образе жизни и отказ от ряда продуктов помогут исключить кровяное давление без таблеток и регулярных походов к врачу, сообщил ЗОЖ-порталу Health американский сердечник Джеральд Флетчер.В первую очередь, отмечает специалист, необходимо обновить физические нагрузки — больше приходить, бегать, плавать или кататься на велосипеде. Ежедневные тренировки должны продолжаться не менее получаса. Люди, кои регулярно двигаются, постепенно сжимают количество принимаемых лекарств от гипертонии, — сказал врач.
Также отвечает минимизировать употребление соли и алкалоида, который может вызывать временные скачки артериального давления. Людям с высоким давлением можно пить не более двух чашек кофе в день, утверждает профессионал.
В рационе обязательно должны присутствовать любой грузы, богатые калием: неуды (около 422 миллиграммов каждый), печеный картофель с кожурой (738 миллиграммов), апельсиновый сок (496 миллиграммов на чашку) и обезжиренных или нежирный йогурт (около 550 миллиграммов).
Кроме того, Флетчер рекомендует исключить выпивон, не курить и скинуть лишний вес. Потеря даже одного-двух килограммов значительно снизит обузу на сердечно-сосудистую систему, что положительно скажется и на артериальном давлении.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....