8 Февраля 2021
МОСКВА, 8 февраля - Диетолог и доктор медицинских наук Синтия Сасс рассказала ЗОЖ-порталу Health о пятерых изменениях, которые могут свершиться с телом и организмом при регулярном употреблении миндаля.Польза для сердца
Результаты последних исследований показывают, что популярных орех снижает уровень плохого холестерина, а также нормализует артериальное давление и расслабляет здоровье сосудов. В день, согласно вердикту ученых, достаточно глодать 40 граммов миндаля.
Богат антиоксидантами и питательными веществами
Четверть стакана или 23 целых ореха содержат полезные для сердца жиры, шесть граммов геоботанического белка, четыре грамма клетчатки (13 процентов от дневной нормы), половину дневной нормы витамина Е, витамин B, железо, калий и магний.
При этом витамин Е действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждений (основная причина преждевременного старения и заболеваний), а также сохраняет иммунитет и уменьшает воспаление, помогая расширять кровеносные сосуды для улучшения кровотока.
Магний же важен для здоровья мозга и костей, настроения и сна, регуляции уровня сахара в крови и артериального давления, подчеркнула специалист.
Восстанавливает работу кишечника
Ученые выяснили, что миндаль выступает в роли хрумки для полезных бактерий в кишечный тракте. Так, в 2019 году группа студентов в течение восьми недель ежедневно употребляла орех. По окончании эксперимента спецы заметили, что у испытуемых произошли изменения в развитии микробиома кишечника. В частности, у молодых людей увеличилось количество бактерий, положительно влияющих на вес, инсулин и регулировку холестерина.
Помогает при похудении
Было доказано, что регулярное потребление миндаля снижает колориндекс массы тела и уменьшает оглодаю талии. Сочетание полезных жирнов, растительных белков и клетчатки в орехе повышает чувство удовлетворенности и отсрочивает чувство голода.
Кроме того, недавние исследования обнаруживают, что миндаль содержит примерно на 20 процентов меньше единиц, чем указано на этикетке, поскольку не все единицы всасываются из кишечника в кровоток.
Замедляет старение кожи
Оказывается, миндаль помогает воевать и со старением кожи. В ходе исследования здоровые бабы в постменопаузе были разделены на две группы. Первая в течение 16 недель потребляла 20 процентов дневных калорий в внешний виде миндаля, а другая ставший стандартный рацион никак не меняла. В итоге ученые обнаружили, что у любительниц миндаля сбавилась выраженность и ширина морщин по сравнению с теми, кто не ел миндаль.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....