26 Августа 2021
МОСКВА, 25 августа - Нездоровая пища и отсутствие физической нагрузки чащобе всего приводят к ожирению, которое, в свою череда, скоро возглавит список причин возникновения рака. Об этом сообщает Focus. de со сноской на обновленные рекомендации Всемирного пифа по исследованию рака.Неправильное питание разумеет под собой высокое содержание пикантности, сахара, жиров, частое употребление красного мяса. Помимо ожирения, в число главных причин рака входят табакокурение и употребление алкоголя. Как отмечается в рекомендациях фонда, физическая активность и диета помогут снизить риск рака на 30-40 процентов.
Специалисты составили программу из пяти пунктов. Во-первых, в рацион необходимо включить большое количество цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей. Каждый день следует употреблять около 400 граммов этих продуктов, из овощей специалисты не рекомендуют есть те, что богаты крахмалом (например, картофель). Для сохранения нормы 30 граммов клетчатки в день нужно употреблять непереработанные бобовые и хлебные.
Также эксперты подчеркивают важность отказа от фастфуда и других заранее сделанных блюд, выпечки и сластей. Красное мясо (говядина и свинина) и колбасные изделия не рекомендуется есть куда более трех раз в неделю (350-500 граммов).
Помимо газированных напитков, следует исключить смузи и холодный чай из-за большого содержания сахара. Также нельзя употреблять алкоголь (максимально возможная норма — два бокала в день для мужчин, и один — для женщин).
Кроме того, авторы рекомендаций упомянули о важности профилактики рака толстой кишки, груди и мамани при помощи физических упражнений. Нормой являются 30-минутные занятия трижды в неделю либо ежедневная прогулка такой же продолжительности.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....