26 Января 2022
МОСКВА, 25 января Одной из главных причин заболеваний суставов вырастает неправильное питание, заявила врач-диетолог Светлана Фус.Специалист посоветовала включить в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием. При его дефиците организм забирает минерал из костной ткани, а это, в свою очередь, приведит к остеопорозу.
Однако перебарщивать с молочными продуктами не стоит, они должны занимать определенную судьбину в рационе. Кальций охватывается и в других продуктах, но для здоровья суставов также необходимы витамин D, витамин С, фосфор, металл и многие другие микроэлементы.
Врач предложила добавить в рацион продукты, богатые селеном и серой. Селен участвует в процессах стандарт питания суставов и содержится в бразильском орехе, в рыбе (сардины, лосось, сельдь), в чесноке, в яйцах, в наседке, в индейке, в говяжьей печени, в груздях, в твороге, в крупах и в бобовых. Серой богаты все виды мясца и рыбы, а также кисломолочные продукты, бобовые, яйца и крупы.
Витамин D помогает нормальному росту костной ткани и отвечает за крепость зубов.
Специалист отметила, что витамин С необходим для синтеза коллагена, который напрямую влияет на положение кожи, суставов и костей. Витамин С содержится в цитрусовых, квашеной капусте, ягодах, а также в киви и в перце.
В организме витамин С не вырабатывается, поэтому должен поступать с пищей. Если не получать его в достаточном количестве, раскручивается гиповитаминоз, - отметила специалист.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....