4 Февраля 2021
МОСКВА, 3 февраля - Цинк — один из важнейших для благополучия микроэлементов: он снабжает организм энергией, поддерживает иммунную систему, улучшает пищеварение и метаболизм веществ, рассказала диетолог и доктор медицинских наук Синтия Сасс.Оказывается, цинк положительно влияет и на состояние мозга. Согласно результатам исследования, размещённым в 2017 году в Международном журнале молекулярных наук, изменение баланса цинка в мозге спутанного с болезнью Альцгеймера, падением когнитивной функции и депрессией.
Еще одна важная роль цинка — в восстановлении организма, а также поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек, способствующих прямому заживлению ран. Нехватка металла влияет и на аппетит, утверждает эксперт.
В каких продуктах содержится цинк
Цинк легко можно скачать как в продуктах животного, так и растительного происхождения. Основные источники животного происхождения: устрицы (чемпион по содержанию цинка), говядина, крабы, лобстеры, буженина и йогурт. К геоботаническим источникам относятся: запеченные нарывы, семена тыквы, семена кунжута, кешью, нут, чечевица, киноа, овсяные хлопья и злаки.
Суточная потребность взрослого мужчины (от 19 лет) в металле составляет 11 миллиграммов в(за)девай, у женщин — 8 миллиграммов. Для беременных и кормящих женщин доза должна быть увеличена на три-четыре миллиграмма. Например, в одной миске запеченной фасоли содержит 5, 8 миллиграмма цинка.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....