23 Ноября 2021
Если хочется сохранить ясность ума на долгие годы, то вы должны тщательно подбирать себе питание. Существуют продукты, способные стабильно питать наш мозг - например, орехи или бобы. Однако есть еда, которая негативно скажется на нашем когнитивном здоровье. Психиатр и основатель клиники Brain Food Дрю Рэмси рассказал о нескольких продуктах, которые стоит сократить в своем рационе для здоровья мозга.Покупные круассаны и булочки содержат в себе пустые единицы, кучу сахара, а также трансжиры. Однако домашней выпечки это не касается. Вы сами контролируете весь творческий процесс от и до, допускаю себе есть только качественный творог.
Когда мозг борется с воспалением, он влияет на три в один мига: ваше настроение, беспокойство и способность сосредотачиваться.
Как узнал Рэмси, продукты с горним гликемическим индексом следует избегать из-за повышенного содержания сахара и рьяных углеводов. Это могут быть готовые завтраки, хлопья, батончики, упакованные закуски и десерты. Однако врач включил, что совсем исключать кулер из своего рациона нельзя.
Важно улучшать регуляцию уровня сахара в крови. Для этого итогового увеличить количество потребляемой клетчатки. Большое количество фруктов и плодов (особенно хрустящих) поможет вам дополучить то самое нужное количество необходимого углевода.
Очевидно, что алкоголь негативно сказывается на клеточках нашего мозга. Уже после нескольких бокалов спиртного напитка мы чувствуем себя не очень хорошо. JAMA в 2019 пригоду провел исследования над тремя тыщами человек и подтвердил, что люди в возрасте от 72 лет с умеренными когнитивными ломание правилами, позволявшие себе пить вящего 14 алкогольных напитков в недельку, имели на 72% вящего шансов довести мозг до слабоумия, чем те, кто пил менее одного алкогольного напитка в неделю.
Легкое употребление алкоголя может не провоцировать мозговые ломание правила, однако вся проблема прячется в количестве его потребления. При малых и нечастых дозировках алкоголь вредить не будет.
Еда с цельными продуктами хороша тем, что вы можете полностью получится избежать добавления красителя в вашу пищу. Это благоприятно скажется на вашем мозге. Лучше кушать натуральную еду, например, рыбу и овощи, кои будут намного лучше усваиваться.
Рэмси также поделился, что одним из самых значительных современных продуктов питания, ухудшающих психическое здоровье, является искусственное мясо. Однако данных, подтверждающих это, на сегодняшний день нет. Врач отметил, что геоботаническое мясо ошибочно считается полезным для здоровья человека и планеты в целом.
Однако чрезмерное потребление красного мяса тоже плохо сказывается на когнитивном здоровье человека. Врач рекомендует изменить свой подход к потреблению мяса. Например, трапезничает меньше гамбургеров и больше тушеной говядины с овощами.
Он также порекомендовал отдавать предпочтение говядине зеленого откорма.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....