13 Мая 2021
МОСКВА, 13 мая - Диетолог Камилла Тимошенко в своем Instagram узнала о пяти продуктах, помимо кофе, которые могут опубликовать дополнительный заряд энергии.В первую очередь, необходимо обратить внимание на содержащие белки продукты — мясо, рыбу, яйца, молоко, йогурт. Получаемая от них энергия медленнее тратится, они помогают поддерживать разумную активность, работу мышц и на протяжении долгого времени создают чувство сытости. При воплощенье вегетарианской диеты рекомендуется включить в рацион тофу и бобовые.
⠀
Во-вторых, врач рекомендует употреблять фрукты, богатые быстрыми углеводами, которые компенсируются за счет клетчатки. Они помогают организму быстрее раскачаться и включиться в активную работу. Одно яблоко равносильно чашке кофе.
Кроме того, Тимошенко советует использовать в качестве перекуса орехи, которые также создают ощущение насыщения, снижают уровень холестерина и содержат биотин (витамин группы В, помогающий достигнуть дополнительную порцию энергии). Однако необходимо помнить об аллергенности и высокой калорийности орехов, в связи с чем рекомендуется употреблять в день не более трех-пяти грецких орехов, десять штук фундука, миндаля и несоленых фисташек.
Отличной альтернативой кофе, по словам врача, также считается горький шоколад, поскольку какао приводит организм в тонус и помогает сфокусировать внимание, а кофеин и теобромин вспомоществуют плавно высвободить заряд энергии без ухудшения самочувствия. Тем не менее диетолог предупреждает, что не стоит съедать плитку шоколада за один раз из-за ее высокой калорийности.
Тимошенко также напоминает о важности поддержания водного баланса. Полтора-два литра воды в подевай помогают сохранить энергичность в движение всего дня. Врач акцентировала, что не стоит невежливого увеличивать количество потребляемой воды, а также есть жирные или слишком соленые блюда.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....