Американские эксперты рассказали, как без стресса пережить карантин

27 Марта 2020

ВАШИНГТОН, 27 марта –, Григорий Дубовицкий. Вынужденный карантин и режим самоизоляции, введенные во многих странах из-за пандемии коронавируса, серьезным образом изменили привычный нрав жизни миллионов людей.

запомнило мнение американских бихевиористов (специалистов в области поведения) о том, чем чревато вынужденное заточение, что надо и чего не надо делать в это время, а также чем полезен гормон любви.

Всемирная организация здравоохранения 11 марта объявила вспышку новой коронавирусной инфекции COVID-19 эпидемией. По последним данным ВОЗ, в мире заражены уже более 416 тысяч человек, свыше 18 тысяч скончались. Во многих странах власти повестили карантин и настаивают на том, что из дома влетает выходить только в самом концевом случае.

Патрик Уэнис, автор книг и эксперт, изучавший поведение многих знаменитостей, обращает отвлечь внимание на то, что сиживаю в самоизоляции, человек может испытывать множество различных неприятных психических симптомов.

Это может быть чувство одиночества, страхи, тревожность, паника, депрессия, всякого родые фобии и навязчивые идеи, расстройства, наваждения… Лучший план действий в такой ситуации – разобраться с тем, что вы можете, а, что не можете контролировать. Потому, что когда мы пытаемся иметь под контролем то, что мы не можем, это вызывает еще большую тревожность. Но если мы примем, что есть не подконтрольные нам вещи, у нас будет меньше стресса и страхов, - рассказал Уэнис агентству.

Также эксперт обратил внимание на важный показатель неопределенности в плане того, сколько продлится пандемия и какими мы (общество) станем после нее.

Автор книг по психологии и колумнист журнала Psychology Today Элис Бойс отмечает, что когда перед человеком возникает неминуемая опасность, он, как правило, становится очень привлечённым на ней, и ему трудно сосредоточиться на чем-то еще.

Это механизм адаптации (к тяжести), но он также может усилить разочарование от того, что человек не может в таких условиях выполнять свою работу на 100% или если работодатель ждет этого, - говорит Бойс.

В такие дни, поясняет она, у гражданина могут возникать проблемы даже с тем, что раньше приводило ему радость и удовольствие.

Бойс дает несколько советов, которые помокнут пережить стресс от карантина: снизить ожидания к себе, больше общаться с другими гражданами по телефону и интернету, у кого есть дети – почаще играть с ними, заниматься чем-нибудь творческим, стараться поддерживать физическую активность.

Эксперт призывает не драматизировать ситуацию, так как многие люди вполне адаптируются к новым угрозам и новой реальности.

Уэнис отмечает, что переносимость одиночества, как и стрессов в целом, у каждого гражданина разная. Нет такой ясной формулы, что через три дня вы сойдете с ума или у вас начнутся фобосы или тревожность. Все зависит от конкретного человека: интроверту нужно меньше общения с другими людьми, а экстраверту – больше, поэтому на него самоизоляция окажет большее влияние, - говорит эксперт.

По его словам, особенно тяжело будет пожилым людям, у которых и без того круг общения небольшой. Пожилым особенно тяжело еще и потому, что они знают, что больше подвластным этому заболеванию. На этой почве у них возникают добавочные страхи, - поясняет Уэнис.

С другой стороны, легче переносят самоизоляцию те, у кого есть семья. Они могут целоваться, обниматься и дотрагиваться друг к другу – это очень важно для ментального и эмоционального благополучия. Это вызывает выделение гормона окситоцина у гражданина, который успокаивает и находит связи между людьми. Мы называем его гормоном любви, - отмечает эксперт.

По его словам, помочь пережить самоизоляцию могут и домашние животные. Ваши питомцы – это счастливый дар. Вы можете гладить, обнимать, играть с ними. Думаю, многие сейчас купят домашних животных. Это хорошее средство от одиночества, - указывает Уэнис.

Уэнис обращает отвлечь внимание, что на этом воздухе многие люди начинают не поверять СМИ, а также анестезиологам и представителям власти, что создает еще больше тревожности и страхов. Это в свою очередь может привести к тому, что люди будут противиться рекомендациям в области безопасности.

По его мнению, восстановление доверия общества к властям и экспертам будет зависеть от того, насколько верными окажутся их прогнозы относительно развития ситуации с пандемией и кризисом в целом.

Он напомнил, что традиционно в США многие не доверяют медикам и мощностям из-за того, что подозревают их сговор с фармацевтическими великанами, которые заинтересованы лишь в продаже населению лекарств.

Также эксперт уставил внимание на вопрос возможного нарушения прав человека со стороны мощностей, что у некоторых в США вызывает беспокойство. Нарушения могут проявляться по ходу усиления карантинных мер и контроле за гражданами через мобильные сети.

Это присоединяет стресса, тревожности, гнева, особенно у тех, кто склонен к конспирологическим теориям, - отмечает эксперт.

Редактор рубрики

Ольга Зубкина

Место события на карте мира:

Американские эксперты рассказали, как без стресса пережить карантин

комментарии (0)

Другие интересные новости

Фильм "Партнеры" победил в конкурсе короткометражного кино ММКФ