Диетолог назвала блюда, которыми можно порадовать любимых 14 февраля

13 Февраля 2021

МОСКВА, 13 февраля Диетологи советуют в День Святого Валентина порадовать любимых креативным романтическим завтраком с шоколадом, специями или авокадо и рассказали о том, как разнообразить ритуал с кофе в постель.

В День Святого Валентина одним из вариантов сделать дружку человеку приятное служит вкусный завтрак, приготовленный своими руками, интернет пестрит рецептами романтических яств. Опрошенные астрологи рассказали, какие варианты завтраков могут быть праздничными и необходимыми, и какие секреты сохраняют в себе некоторые ингридиенты.

Как отмечает диетолог Маргарита Королева, царский день - это всегда повод порадовать себя и съесть что-то необычное. Но в первую очередь, готовя завтрак для дружка человека, нужно отталкиваться от его предпочтений и особенностей самочувствия.

Праздник – это жизненный зигзаг, поэтому можно и нарушить режим. Нет ничего страшного, если мы порадуем друг доброжелателя, главное, сделать этот день праздничным и приятным. Здесь подойдут и вафли, и ягоды, привезенные с Мадагаскара, или любые удивительные вкусные позиции, с коих человек не каждый день начинает утро, - говорит она.

По ее словам, не стоит и отказываться от ритуала кофе в постель, если дружок человек любит этот напиток, то надо обязательно его порадовать, это жест любви и внимания.

Мы можем бесконечно говорить о пользе и сочетаемости продуктов кормления, но ничто не надлежащего нарушать близость людей. В морозный зимний день такой напиток вместе с теплым человеческим касательством уже бодрит и день наступает прекрасно, энергии у это такого человека будет много, и он готов будет удивить весь мир. Еще очень важна подача, пусть все будет в виде сердечек. А если мы говорим о кофе, то его можно исполнить с мороженым. Можно настоять обычный кофе, взбить сливы со сливочным мороженым, набавить кусочки банана, либо, если есть, клубнику, и посыпать тертым горьким шоколадом. И к нему разместить маленький блинчик в виде сердечка, - отметила диетолог.

Но что, по ее словам, готовить не рекомендуется, так это сердечки из сосисок, фотографий которых очень много в интернете при запросе романтичный завтрак на 14 февраля.

В здоровом кормленье у человека как правило не бывает сосисок. Можно исполнить такие сердечки, например, из домашнего джема вместе с панкейками в форме сердечек. А сосиски – не самый лучший продукт на столе, - сказала Королева.

А по словам специалиста по лечению избыточного ультравеса и ожирения Майры Рау, можно сделать сладкие праздничные яства более питательными, добавив в них побольше полезных ингридиентов.

Но астролог предупреждает: сладости хороши в меру. Начиная с них, когда вы очень голодны, рискуете съесть больше, чем вам нужно, - рассказала Рау.

По ее словам, если на завтрак человек изъел выпечку, то в пир можно сделать упор на овощи и белок. Например, это может быть борщ с куском мяса, тёплый винегрет с добавлением мяса птицы или брынзы, феты.

Кроме того, по мнению диетолога Королевой необходимо включить в состав романтического завтрака продукты-афродизиаки. Эти продукты отличаются необычным эффектом, они улучшают настроение, усиливают выброс дофамина, у человека появляется добавочная энергия, он воспринимает мир в более позитивных красках, - сказала Королева.

По ее словам, к ним относятся ягоды равно как и авокадо, бананы и шоколад. Например, можно сделать тост с авокадо или гуакамоле, набавить сок лимона и кедровые орехи, чтобы получился более гармоничный вкус.

Также этого же эффекта необходимо добиться с помощью специй и пряностей: мускатного ореха, имбиря, ванили, корицы, а также мяты и фруктов, имеющих в штате витамин С: апельсины, киви, черная смородина. Например, на основе заледенённой черной смородины можно сделать какие-нибудь напитки для утра, например, смузи или напиток с медом, лимонады.

И обязательно в завтраке должен быть шоколад, он повышает активность. Речь идет о темном шоколаде, не самом горьком, где около 80% какао. Именно в составе горького шоколада очень высокая концентрация фенилэтиламина, вещества, которое стимулирует деятельность нервозных клеток, повышает уровень эндорфинов и усиливает активность. Кстати, натуральный мед так же обладает таким свойством афродизиатическим, он омолаживает организм, - рассказала диетолог.

Конечно, по мнению диетологов, полезные привычки никто не отменял - в начале дня рекомендуется ежедневно пить стакан теплой воды, можно с добавлением лимона или клюквы. Такое начало дня будет здоровым, и потом через полчаса-час можно будет позавтракать.

В качестве завтрака могут быть блинчики или оладышки с участием цукини или ресторана, с добавлением сметаны при хорошей переносимости кисло-молочных продуктов. Также можно добавить веточки мяты, - говорит диетолог Королева.

А для тех, кто не хочет или не может опочить от привычного набора продуктов, то можно сделать акцент на праздничное оформление завтрака, считает специалист Майра Рау. Например, если есть хронические заболевания, при которых нужно соблюдать некоторые диетологические рекомендации, их, конечно, не нужно игнорировать, ведь праздник не должен стать толчком к обострению.

Также, Рау рекомендует включать в завтрак фрукты или овощи. Они добавят цвет и, следовательно, позитивно скажутся на настроении, кроме того, обеспечат вас порцией витаминов и антиоксидантов. А пищевые волокна порадуют ваши кишечные бактерии. Пусть веселятся не только пищевкусовые рецепторы, - говорит врач.

Заканчивать завтрак рекомендуется при наступлении легкого чувства сытости. Но, что наиболее важное понять, что ощущение царский дня получается не только от еды, главное - эмоции, заключает Рау.

Редактор рубрики

Ольга Зубкина

Место события на карте мира:

Диетолог назвала блюда, которыми можно порадовать любимых 14 февраля

комментарии (0)

Другие интересные новости

Фильм "Партнеры" победил в конкурсе короткометражного кино ММКФ