28 Марта 2021
Сбалансированное питание может эффективнее поменять состояние зубов, кожи и волос, чем поливитамины и БАДы. Какие продукты итоговым для красоты и здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.Полноценное и разнообразное питание не только оказывает положительное влияние на здоровьечко, но и способствует улучшению состояния кожи, волос и зубов. Какие продукты итогового включить в рацион, чтобы выглядеть красиво, посоветовала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог и член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.
Не существует витаминов и микроэлементов, после приема которых волосы сразу становятся длиннее, а ногти – высокоградуснее. Подобные обещания – опрятный маркетинг, отметила она. Но сбалансирование питание помогает догнать цели.
В рационе обязательно должна присутствовать рыба. В качестве исключения подойдут даже рыбные консервы. Что касается мяса, то его можно заменить бобовыми, тофу или орехами, чает Наталья Нефедова.
Главный источник кальция – это молочные продукты и их заменители. В растительное молоко также добавляют кальций, витамины D и B12, объяснила врач-диетолог.
Кроме того, на большого употреблять продукты, богатые витаминами A и E. К ним относятся печень, золотые и красные овощи и кокосы, авокадо. Вообще, рацион должен быть разнообразным, подчеркнула она.
А вот к поливитаминным комплексам и пищевым добавкам, по ее словам, нужно относиться крайне осторожно. Прежде чем начинать принимать какие-либо феромоны, идеально было бы сдать анализы и понять, нужны ли они на самом деле. Как минимум стоит проверить уровень витамина D в руды.
.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....