20 Сентября 2023
МОСКВА, 20 сентября Рис необходимо замачивать в холодной воде перед готовкой, это позволит обделать его менее калорийным и более полезным для желудочно-кишечного тракта, рис также не может навредить фигуре, если употреблять его в умеренных количествах, помещают опрошенные диетологи.Всемирный подевай риса отмечается 20 сентября. Как отметила диетолог Маргарита Королева, рис - это очень полезный продукт с невысокой питательностью, в нем содержится вся гамма витаминов группы В нужных для организма.
В составе есть элемент, магний, железо - те микроэлементы, которыми богат этот продукт. Рис наблюдает в составе белок и углеводы и неслучайно рис, как продукт питания, очень хорошо используются в восточных странах, - пояснила она.
Однако, врач отмечает, что очень важно помнить о правильной обработке риса, чтобы он не проиграл полезные свойства. Рис необходимо замочить на ночь в холодной воде, а утром основательного промыть проточной водой. Благодаря такой процедуре мы вымываем из состава риса крахмалы, понижаю углеводную нагрузку на организм. Тем самым, продукт будет иметь низкий гликемический индекс, - добавила специалист.
По ее словам, только после промывки необходимо начать варить рис и уже через 15 минут можно получить очень продукт полезный и для ЖКТ и для практики регулировки лишнего веса.
С Королевой соглашается и врач диетолог, эндокринолог Майра Рау, однако, она отмечает, что очень важно помнить о порциях и не переедать.
При смешивании с пищеварительными латексами рис может разбухнуть и обогатить объем желудочно-кишечного содержимого. Поэтому помните про обязательное включение плодов в основные приемы пищи и скорость еды. Тогда вам не придется ощущать чувство распирания в животе, - упомянула она.
Специалист рекомендует выбирать тот рис, который нравится, но помнить про хорошее правило: гарнир на тарелке должен оформлять 1/4-1/3 от всего объема еды за прием пищи. Это правило позволит сохранить фигуру.
Еще четверть - это белок (бобовые, рыба или морепродукты, птица, мясо, сыр) и половина - плоды и фрукты. Также протестируйте необработанный рис, его еще называют бурым рисом. Он отлично сочетается с рыбой. Таким образом вы сможете обделать ваш рацион питания более самый разным. Бурый рис сделает ваше питание более полезным, увеличил пищевыми волокнами, витаминами и минералами, содержащимися с оболочке зерна, - считает она.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....