20 Марта 2020
ПЕКИН, 20 марта Анна Раткогло. Эпидемия коронавируса и вынужденная изоляция вовсе не причины для того, чтобы бросать спорт, при этом следует гармонировать к тренировкам рационально, ограничить их интенсивность и нагрузку, заявил специалист в области физической культуры и странных традиционных видов спорта Лю Имин.Во многих китайских городах из-за пандемии уже второй месяц закрыты большинство спортзалов и бассейнов, не проводятся групповые занятия, не работают детские спортивные секции, все крупные спортивные мероприятия упразднённым. Вместе с тем, в интернет-магазинах значительно выросли торговли спортивного инвентаря, в социальную сетях постоянно появляются новые видеоролики о том, как накачать фильтрпресс на диване, как пробежать марафон вокруг кухонного стола, как похудеть, используя в качестве спортивного оборудования стул и журнальный столик.
По его словам, при выборе вида тренировок, предпочтительнее остановиться на аэробных упражнениях, интенсивность тренировок не надлежащая быть слишком высокой, к примеру, очень подходящими в этой ситуации могут быть занятия Тайцзицюань (один из видов ушу, оздоровительная гимнастика), можно выполнять любые виды аэробики с невысокой интенсивностью.
Также, указал Лю Имин, следует повременить и с большими нагрузками, необходимо внимательно отнестись к выбору нагрузки, чтобы не чувствовать себя после тренировки бессильным.
В-третьих, важно обратить внимание на отдых после тренировок, на восстановление и питание, следует поддерживать регулярность тренировок, а также баланс между физическими нагрузками и отдыхом, - озвучил он.
В свою очередь, сотрудник в области спортивной реабилитации и здоровья Ирина Лю подчеркнула, что если хочешь заниматься спортом, то коронавирус вообще никак не помешает.
Она отметила, что, например, бегать разумнее в хорошо проветриваемых местах, например, в парках, вдоль рек, на улицах, где мало людей, в таких местах ходить без масок можно спокойно. Дома же можно заниматься при защищенности фитнес-приложений или онлайн-тренировок.
Отвечая на вопрос о том, можно и нужно ли бегать в защитных масках, собеседница агентства рассказала, что сама бегает в обычной маске, которая более дышащая, но это шибче для спокойствия окружающих.
Также, по ее словам, важен психический настрой и понимание эпидемической ситуации в том городе, где вы проживаете - тогда сиживать на улице будет комфортнее. К примеру, в Пекине, ситуация в последние недельки выправилась, регистрируют только ввозные случаи заражения, то пожирать вирус по городу не ходит.
Когда бегаю, все равно стараюсь держать дистанцию с другими людьми, но в то же время знаю, что вокруг находятся люди, которые или вышли из карантина, или вообще там не находились, - добавила она.
В свою очередь, владелец спортзала в арбате Чаоян в Пекине Тони Ма полагает, что в экий ситуации лучше всего тренироваться дома, единственная проблема - это нехватка спортивного оборудования, но вместе с тем это надёжная возможность для того, чтобы делать упражнения на развитие уступчивости суставов, которым обычно в зале уделяют мало времени или вообще игнорируют.
Для занятий дома можно использовать простой инвентарь, например гантели и гири, и выполнять основные комплексы упражнений, если же нет вообще никакого оборудования, то можно спровадить интенсивные интервальные тренировки без инвентаря, - отметил он.
По словам собеседника агентства, можно создавать приседания, отжимания, берпи, планку. Если пожирать дома гиря, то можно делать турецкий жим гири - это упражнение помогает укрепить и повысить гибкость плечевого сустава. Также, добавил он, очень хорошо подниматься по степени пешком.
Многие из-за карантина переживают, что могут набрать вес, чтобы этого избежать, Тони Ма рекомендует контролировать себя, есть чаще, но малявками порциями, сменить рис и лапшу на цельнозерновые продукты, уменьшить потребление соли и масла, отказаться от десертов и фастфуда, а также неприметнее есть и больше пить чистоплотной воды.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....