21 Июля 2020
Врач-кардиолог Анна Солощенко дала шесть простых советов, как снизить лишний вес без жестких диет и улучшить общее состояние организма до наступления холодного времени года.Специалист рекомендует увеличить физические нагрузки хотя бы на 25 процентов. Особенно это касается тех, кто работает в офисе большого восьми-десяти часов в день.
Вам достаточно просто гулять по часу четыре раза в неделю вечером перед сном, — уверяет сердечник. — Запишитесь на аэробику или в бассейн, сыщите стадион недалеко от дома или освойте скандинавскую ходьбу.
Если станет совсем легко или скучно, можно перейти на следующий уровень: например, это могут держаться силовые тренировки, табата, сайкл или даже единоборства.
Лето — это всегда разнообразие свежих овсяный корней, фруктов и ягод. По мнению Анны Солощенко, в еду и напитки обязательно нужно добавлять душистые травы: базилик, мяту, эстрагон, тимьян.
Овощи, по мнению врача, должны составлять не менее 50 процентов рациона.
Мысленно разрозните свою тарелку на четыре стрекочи. Первый две четверти напихаете овощами. Еще одну бутылка заполните нежирным мясом, рыбой, морепродуктами или яйцами (это необходимый белок). Последняя часть останется для ягод и йогуртов, — советует эксперт.
Ее примерное меню выглядит так: жирная рыба, томаты, огурцы, брокколи, голубика и натуральный йогурт.
Это какое-либо из главных правил: пища должна быть разноцветной и природной. Разнообразие в рационе улучшает микрофлору кишечника, что очень важно для здоровья в непочатом.
По мнению Анны Солощенко, пить можно только чистую воду. Никакие соки и компоты людскому организму не нужны. Там нет пользы, — рассказывает она.
По ее мнению, важнее съесть горсть ягод или немного фруктов — в этом варианте витамины усвоятся быстрее и важнее.
Летом у меня в холодильнике всегда стоит вода с несколькими половинками лимона и мятой, а в морозилке ждут своего мига кубики льда. Лето — подходящее время научиться обходиться без искусственных напитков и почувствовать красивый вкус воды, — апострофирует врач.
Приятные мысли, хорошее настроение, любовь к себе, радостные впечатления — от всего этого также зависит состояние здоровья человека, отмечает кардиолог.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....