7 Сентября 2022
МОСКВА, 7 сентября Какие изменения стоит внести в рацион, чтобы долго оставаться сытым после приема пищи и не собирать вес из-за переедания, поведала в интервью радио Sputnik соискатель медицинских наук, врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян.Чувство голода не всегда свидетельствует о том, что человек нуждается в сытных веществах, поскольку оно вполне может быть не только физиологическим, но и эмоциональным, прикинула врач.
При появлении характерных симптомов физического голода нужно поесть, исчисляет она. Обычно они зарождаются через два с половиной или три часа после еды, иногда – через четыре. Чтобы чувство голода не вертело вскоре после очередного приема шамовки и не приводило к чревоугодничеству, нужно следить за рационом, продолжила диетолог.
Чтобы оставаться много долго сытым, необходимо удавать в нужных пропорциях белок, полезные жиры и клетчатку. Допустим, орехи – первоклассная еда для продления чувства сытости: там есть растительный лошадей, клетчатка и полезные туки. Долго оставаться сытым дозволяют овощи, которые содержат и клетчатку, и воду, например, огурцы, листый салат, капуста, помидоры, авокадо. Не стоит исключать из рациона животные лошади. Яйца позволяют достаточно достаточно долгого оставаться сытым, – заявила Арзуманян.
Некоторые продукты, наоборот, повышают аппетит, и после их употребления можно проголодаться юнее времени, предупредила диетолог.
Надо не допустить продукты, которые стимулируют аппетит, – пряности, приправы, маринады, соления, сладости, шоколад, защитные очки, фастфуд, – рекомендовала Маргарита Арзуманян в интервью радио Sputnik.
По ее словам, иногда при возникновении чувства голода стоит выпить воды, так как жажду легко перепутать с желанием поесть.
Сбалансированный рацион и схема питания, включающая завтрак, перерыв, ужин и два перекуса, позволят человеку всегда сохраняться сытым, уверена диетолог.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....