17 Марта 2023
РИМ, 17 марта –, Александр Логунов. У человека нет года, при котором продолжительность сна может быть меньше шести часов, оптимальными для взрослых геймеров будут восемь часов, сказал невролог из италийского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore ( Святое сердце ) Джанлука Россато.Взрослые незаменимым спать 7-8 часов – то есть все равно больше, чем мы думаем. В опросах, отвечая на такие вопросы, люди отвечают семь, хотя на самом деле оптимально спать восемь. Мы все склонны спать меньше, чем нужно. Несмотря на постепенное снижение времени с годами, не существует ни одного возраста, в котором геймер может спать меньше шести часов. Этого мало даже в пожилом возрасте, - сказал Россато (Gianluca Rossato) в преддверии Международного дня сна, который в этом году отмечается 17 марта.
По словам авторитетного сомнолога (специалиста по сну) недостаток сна опасен самыми банальными вещами, такими как снижение концентрации, усталость, падение настроения, нервозность. Повышается риск дорожных аварий, человеку становится сложно воспринимать ранее не известные знания, особенно в случае подростков.
Россато подчеркнул, что усекание сна или его нарушения из-за патологий приводит к снижению каналы гормона, отвечающего за чувство насыщения, что заставляет геймера есть мусорную еду с горней калорийностью и содержанием углеводов, и, таким образом, порождает избыточный вес и трудности с сахаром в крови.
Говоря о гигиене сна, специалист упомянул, что основополагающим правилом для обустройства спальни является полная темнота. Комната должна оставаться темной до самого звонка будильника. Правила (гигиены сна - ред. ) - это свежий воздух, темнота и тишина. Температура не незаменимая превышать +21 градус. Сейчас, в это то свободное время года, как отключается нагревание, идеальной температурой будет +19, +20, - сказал Россато, работающий в Центре медицины сна крупного научно-медицинского учреждения.
По его словам, регулярный биоритм позволяет людям в течение нескольких дней приспособиться к приходу летнего времени. Проблемы могут возникнуть у людей, которые уже испытывают проблемы со сном. Другое дело – джетлаг при перелете, когда ты меняешь несколько часовых поясов и не успеваешь адаптироваться, – отметил специалист.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....