Понедельник, 28 Сентябрь 2020

План и релаксация: психологи советуют, как готовиться к ЕГЭ на дому



План и релаксация: психологи советуют, как готовиться к ЕГЭ на дому

9 Июня 2020



Для продуктивной финальной подготовки к ЕГЭ выпускники вместе с педагогами незаменимым строить конкретные планы на каждый день, рассказала в своем выступлении доцент кафедры психологии и педагогики Тульского государственного педагогического университета им. Л. Н. Толстого Светлана Залыгаева.

Четкий план подготовки учеников к экзаменам не только направляет их в работе, но и помогает им справиться со своей тревогой, – рассказала она.

В то же время эксперт обозначила трудности, которые возникают у выпускников и преподавателей в это время. Первая проблема – снижение контроля подготовки со стороны педагогов, когда и на родителей контроль вверять нецелесообразно.

Дистант есть дистант: мы не видим учеников и не имеем достаточно средств для оценки результатов их подготовки. Что можно сделать? Помимо проведения онлайн-тестирований педагог может помочь абитуриенту спланировать подготовку к экзамену. Может дать ему общий алгорифм постановки целей: большую нацеливайся сдать ЕГЭ на максимальный балл разбить на более мелкие – на неделю, на один день, на несколько дней. Выпускник должен четко предлагать, что он должен соорудить каждый день, – акцентировала Светлана Залыгаева.

Второй проблемой она нарекла несоблюдение режима дня и учебного графика выпускника. По ее мнению, на самоизоляции у учеников размываются границы рабочего дня, они поздно ложатся спать и упускают утренние часы, когда подготовка к экзаменам может идти наиболее эффективно.

Выпускники часто перебивают занятия, подолгу не могут сосредоточиться, у них зарождается опасная иллюзия, что учеба никуда не денется, все можно успеть. При бесхарактерном контроле со стороны родителей через какое-то время оказывается, что выполнение заданий педагога вместо условных 3-4 часов может занимать весь день.

Эксперт предложила общие рекомендации абитуриентам по режиму дня при подготовке к ЕГЭ.

Третьей проблемой при подготовке к ЕГЭ Светлана Залыгаева думает внешние отвлекающие моменты – работающий дома телевизор, соцсети и другие поглотители времени ученика.

Надо рекомендовать выпускникам организовывать свое рабочее пространство. Пусть на столе сохраняются только нужные для учебы предметы. В телефоне и на компьютере нужно закрыть лишние окна и отключить оповещения, отсоединить работающий телевизор, музыку в наушниках, и, конечно, выйти из соцсетей. Если дома шумно, нужно надевать наушники или беруши. В перерывах нужно проветривать помещение, пить теплую воду. Можно создать комфорт с пользой подушек и пледа, – рассказала она.

Эксперт также обратила внимание педагогов на проблему дефицита персонального общения выпускников с педагогами и одноклассниками. Она предложила оздоровлять онлайн-встречи, где общаться не только о ЕГЭ, но и о том, как идут дела, делиться приятными новостями. Это поможет снизить тревогу, заключила она.

Выпускники во время ЕГЭ должны уметь контролировать не только свое интеллектуальное, но и психологическое, и физиологическое состояние. Для этого их нужно научить снижать свою тревожность, считает педагог-психолог школы №270 им. А. Е. Березанского (г. Санкт-Петербург) Галина Мезенцева.

Надо налегать регулировать ход своих мыслей, придавая им конструктивность и положительность. ЕГЭ – это не трудное испытание, а тестирование , – рассказала она в своем выступлении на вебинаре.

По ее мнению, тревогу вызывает обтекаемость предстоящего события, и, чтобы успокоить выпускника и снизить его внутренний диалог, она посоветовала педагогам проговорить с ним возможные стрессовые ситуации и нужные действия: Если у меня не пишет ручка, что делать? Если я дрол паспорт, что делать?.

Галина Мезенцева предложила педагогам проработать с учениками следующий алгоритм поведения в день сдачи ЕГЭ.

Нужно осмотреться, адаптироваться к обстановке в месте экзамена, перед входом в аудиторию для снятия нервно-мышечного усилия сделать несложные физические упражнения, глубоко подышать, чтобы зад подсохнуть, собрать мысли и упомянуть себе: Я умный, я спокоен, я совершенно спокоен , – перечислила она.

Эксперт отметила, что детям и взрослым полезно овладеть техниками релаксации, расслабления тела в самый тревожный момент. В заключение она напомнила педагогам о том, что техники релаксации лучше всего работают, если надрессировать им учеников заранее.

Редактор рубрики







комментарии (0)


Вы можете оставить комментарии от своего имени, через соц. сервисы



Другие интересные новости


Видео новости на сегодня

Очевидец рассказал о трагедии с автобусом и грузовиком




Популярное на сегодня

Автоматизированная система анализа заголовков новостей с поиском популярных слов.
Автоматизированная система анализа заголовков новостей
Данные обновляются каждые полчаса.

Эмоции на сегодня

Анализ эмоциональной составляющей новостей.
Анализ эмоциональной составляющей новостей .

Данные обновляются каждые полчаса.

Страны и города

Соотношение количества новостей из разных точек Земли за сутки.
Соотношение количества новостей из разных точек Земли .

Данные обновляются каждые полчаса.

Валюты

Рейтинг валют участвующих в новостях.
Рейтинг валют участвующих в новостях .

Данные обновляются каждые полчаса.





Комментарии к новостям

[23 Мая 2020, 21:30] Александр Семёнов Диагноз никто не подтвердил, кроме знатоков из СМИ. ...

[17 Апреля 2020, 12:09] mkozhin91 Ура! Ждем поскорее тесты, проверяемся и выходим уже с этого карантина ...

[30 Сентября 2018, 15:16] Alexander Санация идет по плану. Интересно, кто станет новым владельцем? ...

[5 Сентября 2018, 20:43] Larisa "С жалобами на подземные толчки". Забавно)) ...

[27 Мая 2018, 04:50] Irina Ошибка: До 2014 года только в Паттайе, по данным таиландских властей, бредили более 60 тысяч россиян. ...

[26 Мая 2018, 02:52] evgen69th Здесь есть нацеленный обман, т.к. "аналогов которому в России до сих пор не существовало" - это откровенная ложь. Уже 17-й сезон существует Байкальский проект - https://baikalproject.com - который является первопроходцем образовательной ...

[29 Апреля 2018, 17:49] Denis Точно Шмаков говорит, не допустят депутаты такого "равноправия" с обычными людьми. Подзажрались уже, даже если раньше были рабочими. пять лет в думе и бронзовеют. Хотя, было бы прикольно посмотреть, как они ...

Новости шоу-бизнеса

СМИ: Деми Мур сыграет в экранизации эротического подкаста "Грязная Диана"

СМИ: Деми Мур сыграет в экранизации эротического подкаста "Грязная Диана"

МОСКВА, 28 сентября —. СМИ слуховые аппараты цены, на которые можно разузнали, актриса Деми Мур сделает главную роль в экранизации эротического подкаста Грязная Диана ( Dirty Diana ), который был запущен в июле сценаристкой Шаной Фест. Теперь на его основе сделают сериал, передаёт … Прочитать