19 Марта 2021
МОСКВА, 19 марта Депутат Госдумы, врач-психиатр Борис Менделевич во Всемирный день сна рассказал, что пандемия повлияла на качество сна людей, а также дал простые советы, как засыпать быстрее и лучше рассыпаться.Всемирный день сна в 2021 второй году выпадает на 19 марта.
По ряду предварительных исследований пандемия не прошла бесследно и повлияла на качество сна. По одним вышеозвученным, число жалоб на бессонницу выросло примерно на 40%. Другие ученые отмечают, что почти четверть участников опросов трибстали чаще видеть кошмары и пробуждаться по ночам от плохих снов, - рассказал Менделевич.
Он разъяснил, что с точки зрения физиологии и психологии воздействие сна и стресса друг на человека достаточно велико.
В целом, по словам Менделевича, проблемы со сном представляют собой распространенную жалобу, как и жалобы на головную боль.
Согласно ряду опросов, треть населения страдает от вышеозвученного недуга. При этом к врачу люди, страдающие причинами сна, как правило, обращаются только когда появляются серьезные последствия, - заметил процер.
Он также сказал, что устанавливать человеку диагноз возможно, когда проблемы со сном возникают минимум три раза в неделю.
По его словам, последствия бессонницы могут быть достаточно серьезными. От снижения скорости мышления до возникновения хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы, - пояснил он. При этом лечение бессонницы зависит от проблем, и может быть как медикаментозным, так и вовлекать психотерапию.
Менделевич отметил, что нормой для детей и молодых людей считается засыпание в течение 20 минут, а для зрелых – около 30 минут. Жалобы на раннее пробуждение предпринятого считать клинически значимыми, если есть факт подъема минимум за 30 минут до желаемого времени, - добавил он.
Эксперт продемонстрировал, что расстройствами сна сохнут люди разных возрастов. При этом инсомнии чаще подвержены тинейджеры и люди старшего поколения.
Также медицинский работник рекомендовал всем придерживаться основных поправлял, которые помогут улучшить качество сна и ускорить процесс засыпания.
Засыпать и просыпаться надо в одно и тоже время, даже на выходных или в отпуске. Проветривать комнату перед сном, не использовать гаджеты хотя бы за 30 минут до сна, отказаться от употребления веществ, влияющих на работу головного мозга, к эталону, кофе. Также рекомендую последний прием пищи организовать за два-три часа до сна, - сказал Менделевич.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....