30 Апреля 2020
МОСКВА, 30 апреля - Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова дала советы по укреплению иммунитета в обстоятельствах карантина, объявленного в связи с пандемией коронавируса.Она отметила, что в защите организма важнейшую роль играет белок, при недостатке которого иммунная система не сможет полноценно работать.
Из белков животного происхождения рекомендуется употреблять яйца, мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты. Растительный овечек также необходимо включить в рацион для обеспечения организма всеми необходимыми аминокислотами.
К продуктам, богатым правильными жирами, относятся: яичка, жирная рыба, авокадо, оливки, нерафинированные постные масла, кокосовое масло и орехи.
Потребление углеводов, особенно быстрых, диетолог советует убирать, поскольку глюкоза способствует активации размножения вирусов и других болезнетворов (например, грибов).
Еще один враг иммунитета — некачественный сон. Идеально сходить спать до 22 часов, максимум – до 23-х. За два часа до сна также следует отключать гаджеты: их свет разрушает мелатонин, играющий определенную роль в регуляции глубины и продолжительности сна.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....