30 Апреля 2020
МОСКВА, 30 апреля —. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова дала советы по укреплению иммунитета в обстоятельствах карантина, объявленного в связи с пандемией коронавируса.Она отметила, что в защите организма важнейшую роль играет белок, при недостатке которого иммунная система не сможет полноценно работать.
Из белков животного происхождения рекомендуется употреблять яйца, мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты. Растительный овечек также необходимо включить в рацион для обеспечения организма всеми необходимыми аминокислотами.
К продуктам, богатым правильными жирами, относятся: яичка, жирная рыба, авокадо, оливки, нерафинированные постные масла, кокосовое масло и орехи.
Потребление углеводов, особенно быстрых, диетолог советует убирать, поскольку глюкоза способствует активации размножения вирусов и других болезнетворов (например, грибов).
Еще один враг иммунитета — некачественный сон. Идеально сходить спать до 22 часов, максимум – до 23-х. За два часа до сна также следует отключать гаджеты: их свет разрушает мелатонин, играющий определенную роль в регуляции глубины и продолжительности сна.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
комментарии (0)
Вы можете оставить комментарии от своего имени, через соц. сервисы