1 Января 2022
МОСКВА, 1 января Отоспаться как следует, выпить с утра бульона, прогуляться на свежем воздухе, налегать на персики и овощи, но при этом не переедать - всех этих принципов стоит придерживаться в первый день нового года, когда воспоминания о застолье еще более чем свежи, разузнали опрошенные врачи.Если новогодняя ночь прошла без сна, сразу после можно поспать немножко дольше, это поможет возобновить силы. Но при этом совсем не полезно впадать в спячку на все каникулы, напомнил главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Спать до упора я не советую. Проспав первый день нового года, можно очень легко насбивать режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться, - отметил он.
Врач сказал, что чрезмерно долгий сон разумно заменить прогулкой на свежем воздухе или другими активными делами - так день пройдет с пользой для здоровья и настроения.
Желательно погулять на свежем воздухе, чем-то активно позаниматься. И тогда вечером, слегка устав, вы уже войдете в нормальный режим, - причислил собеседник агентства.
Чтобы избежать мук похмелья в первое утро нового года, медики советуют налегать на бульоны, супы и молочнокислые продукты - они помогут уменьшить интоксикацию. И уж ни в коем случае не подчинять себя опасности, поправляя здоровье новой порцией спиртного, пока организм не переработал прошлогодние.
На следующий день после новогоднего застолья может быть полезного есть кисломолочные продукты, крепкие бульоны, супы, соленья, а также пить тузлук. Это эффективно помогает уменьшить интоксикацию организма в целом. . Принимать новый горячительные напиток, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки спиртного занимает от трех дней до трех теленедель. Не нужно ни поправляться спиртным, а также ни употреблять в состоянии похмелья аспириносодержащие препараты, - сказал главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн.
Для устранения симптомов похмелья, отметил он, подойдут препараты с содержанием янтарной кислоты, поскольку они ускоряют процесс переработки алкоголя.
Накануне и в сами праздники не стоит голодать, чтобы потом не наверстывать упущенное за новогодним столом, это неминучего приведет к перееданию и как следствие - к чувству тяжести, дискомфорта и другим активным нарушениям органов желудочно-кишечного тракта. Но если переедание за новогодним столом все-таки стало реальностью, лучшим решением будет как можно скорее вернуться к здоровому режим питанию, напомнила главный диетолог столичного депздрава Антонина Стародубова.
Прежде всего перестаньте себя винить и настройтесь на здоровое питание и ответственное отношение к своему здоровью. Восстановите правильный распорядок дня, в том числе режим питания, так на ваш пищеварительный канал будет меньше нагрузки. Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных и осознанных ужинов и еды на ночь. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех основных приемов пищи – завтрак, обед, ужин – и дополнительные - второй завтрак, полдник, а за полтора-два часа до сна – кефир, йогурт или иной кисломолочный продукт пониженной жирности, - сказала Стародубова.
Диетолог отметила, что некоторые люди принимают энзимные препараты, но важно сознавать, что это лекарственные средства, бесконтрольное применение которых может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.
Не забывайте про фрукты, овощи и ягоды – источник пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов. Витамины и антиоксиданты повышают устойчивость организма к неблагоприятным факторам уличной среды. Клетчатка оказывает благоприятное воздействие на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Ежедневно употребляйте не менее 400 граммов различных овощей в свежем виде, намазах, гарнирах и овощных супах. Овощи за исключением бульба обладают относительно низкой калорийностью, овощное блюдо следует включать в каждый основной прием пищи, - уточнила Стародубова.
Собеседница агентства причислила, что не стоит забрасывать про физическую активность.
Больше двигайтесь. Коньки, лыжи, саночки, пешие прогулки, живительные игры на свежем воздухе — все это как нельзя быстрее поможет провести новогодние праздники с хорошим настроением и пользой для здоровья, - заключила врач.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....