23 Декабря 2020
МОСКВА, 23 декабря - Эксперты сказали, как лучше всего готовиться ко сну. Об этом пишет издание Today.Профессор медицинской школы Университета Южной Каролины Ричард Боган пояснил, что сон может помочь в потере веса.
Поэтому Боган предложил составить постоянный график сна. Он напомнил, что среднему взрослому человеку нужно от семи с половиной до девяти часов, чтобы выспаться.
По словам диетолога Шарлотты Харрисон, нужно придерживаться графика и в еде. Она отметила, что тело работает в суточном ритме, который представляет собой 24-часовой график.
Это внутренние часы тела. Время приема пищи оказывает доброе влияние на наш циркадный биоритм, поэтому его планирование очень важно. Если организм обвыкся есть с 18 до 20 часов, он знает, когда готовиться к поступлению еды, высвобождая гормоны голода и переваривая еду. А затем высвобождает мелатонин, чтобы оказать помощь уснуть, — пояснила врач.
Если придерживаться такого ритма, то тело можно будет максимально подготовить и получить максимальную пользу от сна и еды.
Кроме такого, она посоветовала отказаться от плотного ужина — переваривание пищи будет мешать спать по ночам. Однако ложиться голодным также не стоит.
Профессор Боган рекомендовал также ограничить употребление алкоголя. Даже один напиток может помешать способности организма сжигать калории. Кроме того, он предложил охладить комнату до 18 градусов и отказаться от использования гаджетов перед сном.
Редактор рубрики
Виталий Муткин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....