Среда, 16 Июнь 2021

Эксперты назвали привычки, помогающие похудеть во время сна



Эксперты назвали привычки, помогающие похудеть во время сна

23 Декабря 2020

МОСКВА, 23 декабря —. Эксперты сказали, как лучше всего готовиться ко сну. Об этом пишет издание Today.

Профессор медицинской школы Университета Южной Каролины Ричард Боган пояснил, что сон может помочь в потере веса.

Поэтому Боган предложил составить постоянный график сна. Он напомнил, что среднему взрослому человеку нужно от семи с половиной до девяти часов, чтобы выспаться.

По словам диетолога Шарлотты Харрисон, нужно придерживаться графика и в еде. Она отметила, что тело работает в суточном ритме, который представляет собой 24-часовой график.

Это внутренние часы тела. Время приема пищи оказывает доброе влияние на наш циркадный биоритм, поэтому его планирование очень важно. Если организм обвыкся есть с 18 до 20 часов, он знает, когда готовиться к поступлению еды, высвобождая гормоны голода и переваривая еду. А затем высвобождает мелатонин, чтобы оказать помощь уснуть, — пояснила врач.

Если придерживаться такого ритма, то тело можно будет максимально подготовить и получить максимальную пользу от сна и еды.

Кроме такого, она посоветовала отказаться от плотного ужина — переваривание пищи будет мешать спать по ночам. Однако ложиться голодным также не стоит.

Профессор Боган рекомендовал также ограничить употребление алкоголя. Даже один напиток может помешать способности организма сжигать калории. Кроме того, он предложил охладить комнату до 18 градусов и отказаться от использования гаджетов перед сном.

Редактор рубрики


Место события на карте мира:










комментарии (0)


Вы можете оставить комментарии от своего имени, через соц. сервисы



Другие интересные новости


Видео новости на сегодня

«Путин пошел очень далеко ради встречи»: Глеб Павловский об игре, которая ждет Байдена в Женеве




Популярное на сегодня

Автоматизированная система анализа заголовков новостей с поиском популярных слов.
Автоматизированная система анализа заголовков новостей
Данные обновляются каждые полчаса.

Эмоции на сегодня

Анализ эмоциональной составляющей новостей.
Анализ эмоциональной составляющей новостей .

Данные обновляются каждые полчаса.

Страны и города

Соотношение количества новостей из разных точек Земли за сутки.
Соотношение количества новостей из разных точек Земли .

Данные обновляются каждые полчаса.

Валюты

Рейтинг валют участвующих в новостях.
Рейтинг валют участвующих в новостях .

Данные обновляются каждые полчаса.





Комментарии к новостям

[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг? ...

[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут и ...

[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва. Обычные ...

[23 Мая 2020, 21:30] Александр Семёнов Диагноз никто не подтвердил, кроме знатоков из СМИ. ...

[17 Апреля 2020, 12:09] mkozhin91 Ура! Ждем поскорее тесты, проверяемся и выходим уже с этого карантина ...

[30 Сентября 2018, 15:16] Alexander Санация идет по плану. Интересно, кто станет новым владельцем? ...

[5 Сентября 2018, 20:43] Larisa "С жалобами на подземные толчки". Забавно)) ...

Новости шоу-бизнеса

Стало известно, когда выйдет второй сезон "Беспринципных" с Деревянко

Стало известно, когда выйдет второй сезон "Беспринципных" с Деревянко

МОСКВА, 15 июня Премьера второго сезона комедийного сериала Беспринципные по мотивам сатирических рассказов Александра Цыпкина с Павлом Деревянко, Оксаной Акиньшиной, Надеждой Михалковой и Максимом Виторганом в ролях намеченная на осень 2021 года, сообщили в отдел связи с общественности КиноПоиск HD. Премьера … Прочитать