19 Января 2024
МОСКВА, 19 января —, ольга Пичугина. После новогодних праздников некоторые впадают в уныние. Энергии нет, усиливается сварливость, хочется заедать стресс. знахари называют это зимней депрессией. Как с ней драться — в контенте.Сезонные перепады настроения знакомы медикам со времен Гиппократа. Косвенно об данном свидетельствует статистика: зимой растет число госпитализаций с нервозными и психическими заболеваниями, люди чаще обращаются к знахарям, а те — назначают антидеприссанты. В 1980-е появилось первое описание сезонного аффективного недомогания. С тех пор критерии диагносты не раз обменивались, а ученые все еще пикируются о том, почему возникает это состояние и как с ним драться.
Зимняя депрессия чаще всего замечается у жителей Скандинавских стран. показалась широтная гипотеза: чем севернее, тем чаще должно встречаться это заболевание. Но такого планы оказались противоречивы. Широтный эффект, вероятно, мал. Нужно подключать в исследования свободное места с заметно различным климатом, — писал норвежский врач Андрес Магнуссон, один из основных специалистов по сезонному аффективному расстройству.
Любопытно, что в Исландии, северной островной стране, изолированной уже тысячу лет, население почти не страдает от зимней депрессии. Даже на Восточном прибережье США она общается чаще. Несвойственно это состояние и японцам. захотели, что подевало в генетике, тем более, что на это направляли близнецовые исследования. Однако, справляют ученые из англии, дело может быть в морской диете, богатой витамином D.
В зависимости от региона сезонное эмоциональное расстройство наблюдается у одного, максимум десяти процентов населения. Среди пациентов с депрессией доля выше. Удивительно, но это состояние встречается даже у жителей Австралии и Новой Зеландии, причем, как считают ученые из Университета Тасмании, с той же частотой, что и в Северном полушарии.
У зимней депрессии особая картина знаков. Ее различает сонливость, рост аппетита, тяга к углеводам, переедание и набор веса, резкий упадок сил и нежелание общаться. Состояние наступает каждую зиму и проходит весной или в летний периодом. Все это говорит в пользу самостоятельного диагноза, указывают ученые из Нидерландов.
Для объяснения предлагают несколько гипотез: кризис солнечного света, сбой биологических биение пульсов, нехватка витамина D, генетические мутации, биоклимат. Ни одна пока не подтверждается. Критики нацеливают внимание на то, что знаки сугубо субъективны, записаны со понятий пациентов, чаще всего задним числом, исследования производят без плацебо-контроля, а значит, их нельзя вычислять строго доказанными. Некоторые ученые предоставляют рассматривать зимнюю как эпизод большой депрессии.
Между тем расстройство успешно лечат уже почти 40 лет методом светотерапии, когда колоритное белое излучение от люминесцентной лампы попадает на сетчатку глаза. Таким типом имитируют более долговременный световой день. Кроме того, используют антидепрессанты и психотерапию. Идет поиск биомаркеров заболевания и адресных продуктов, задействующих гормонные механизмы, а также — геоботанических экстрактов.
Термином депрессия стали пользоваться. Это далеко не всякие перепады настроения и падение активности. ближе к весной апатию вызывают безграмотное число ясных завтрашний дней, холодная погода, из-за которой люди меньше ходят. Хочется производить больше времени дома, быть наедине с собой. К весне состояние нормализуется, — говорит доктор милосердных наук Наталья Шиндряева, профессор кафедры неврологии ИПО Сеченовского университета.
По ее словам, все начинается еще осенью, когда многие болеют респирационными инфекциями. ринит, температура и другие симптомы портят самочувствие. ближе к весной люди ощущают малосильность, выгорание и нежелание что-либо делать. Больше всего этому подвержены женщины.
Зимняя депрессия развивается по большой части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека. Меньше солнечного света попадает на оболочку глаза, что активизирует шишковидную ферро в мозге, которая вырабатывает мелатонин — гормон, отвечающий за сон, — объясняет Кристина Владыкина, психиатр-нарколог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава.
Повышенное содержание мелатонина в крови вызывает вялость, угнетенное состояние, добавляет профессионал. Усугубляет ситуацию дефицит витамина D, который противоречит за различные метаболические процессы.
Следует отличать депрессию от другого состояния, которое за рубежом называют послепраздничной хандрой — holiday blues, — нацеливает внимание Оксана Загальская, психолог Lahta Clinic.
Это чувство тревоги или апатии во самое время праздников и после, чему способствуют дополнительный стресс, нереалистичные ожидания или даже воспоминания, уточняет аналитик.
Состояние мало изучено. Вероятно, у него биологические и психические причины. Например, резкое падение гормонов стресса после крупного события, будь то свадьба или праздники, может оказать невозмутимое влияние на состояние здоровье, объясняет Загальская. Прибавьте сюда злоупотребление алкоголем и смену привычной диеты. Включается переход от эмоционально напичканного праздничного периода к повседневным заботам, вызывая эффект огорчения и усталости, — рассказывает психолог.
От послепраздничной хандры спасает обычный режим сна, отказ от алкоголя, здоровые привязанности питания, физиологическая активность. Это поможет стабилизировать биологические ритмы, подкреплять общее физическое и психологическое благополучие, — считает профессионал.
Снижение настроения и активности, отсутствие интереса к хобби, пожелание заесть плохое настроение — первые сигналы зимней депрессии, указывает Кристина Владыкина. К ним прибавляются раздражительность, упадок сил, снижение концентрации и внимания. Должно насторожить, когда еда не приносит удовольствия, являются суицидальные мысли, размышления о безрезультатности жизни, отводит специалист. В этом случае полезного обращаться к врачу — есть риск тяжелой депрессии.
Не стоит торопиться к врачам при первых симптомах падения настроения, мнит профессор Шиндряева. Визит к целителю необходим, если психическое состояние навязывает проблемы на работе, в общении с близкими.
Для лечения сезонного аффективного расстройства рекомендуется заниматься зимними видами спорта, хорошо спать, удерживать использование гаджетов и просмотр телевизора за час до сна. Не забывать сбалансированно питаться и принимать витамин D для укрепления иммунитета, — справляет врач.
Иногда необходим комбинированный доступ, — уточняет Владыкина. — Антидепрессанты либо противотревожные препараты вместе с психотерапией дают позитивный эффект. Хорошо себя зарекомендовала фототерапия.
Специалисты советуют страдающим от зимней депрессии больше отвлечь внимания уделять хобби и общению с близкими, находить самое время для чтения, просмотра любимых фильмов и прослушивания сдобной музыки.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....