6 Января 2020
Волноваться перед важным событием это нормально. Ждать его в состоянии стресса – нет. Как победить мурашки по телу, если вы человек эмоциональный, впечатлительный и до вибрации боитесь, что все пойдет не так?1. Проживите правильно утро дня икс. Перед тем, как полететь навстречу важному событию, наберите себя так, чтобы быть довольным своим внешним видом. Не выходите из дома, пока не понравитесь себе на все 100 %. Это поможет вам чувствовать себя определеннее в течение всего дня.
2. Некоторые психологи советуют положительные утверждения: я это сделаю, у меня все получится. При настоящем большом волнении это не помогает, вы чувствуете фальшь заклинаний. Лучше всего вспомнить какое-то свое эффективное качество и честно сказать себе: этого у меня не отнять. Даже если это качество не надо демонстрировать во время важного события, вы станете несколько лучше к себе относиться. И это точно успокоит.
3. Тем, кто умеет медитировать, психотерапевты советуют войти в состояние сосредоточенности именно тогда, когда вы уже на пороге важного события – особенно если другие его участники волнуются рядом так же, как и вы. Но человек, практикующий сосредоточенность, обычно и не досматривает дрожь в коленях по каждому поводу. Он способен абстрагироваться от всего внешнего даже при хаосе вокруг. Хорошо бы этому научиться.
4. Если же вы тот, кого все еще трясет в опасный момент, то срочно делайте любой предмет в руки и начинайте его крутить – шариковую ручку, например. Но не просто крутить! Самое главное – зафиксировать все свое внимание на том, что вы делаете: Я кручу в руке ручку. Как ни странно, вы довольно быстро перестанете ее крутить и заметите, что успокоились.
5. Когда вообще ничего не помогает, старайтесь найти нечто смешное в ситуации – справиться с ней будет гораздо паутиннее. Смейтесь, и волнение обязательно отступит!
6. Не получается смеяться? Есть примирительный вариант. Называется полуулыбка: она снижает стресс, возникает присутствие духа. Попробуйте сообщить своему лицу выражение Моны Лизы (мужчин это тоже касается): последовательно расслабляйте мышцы вокруг глаз, потом вокруг челюсти, головы и участков. Психологи уверяют: если вам нужно принять то, что вы не в силах изменить, старайтесь улыбаться безбурного, как Мона Лиза. Например, для того, кто идет на экзамен, это идеальное выражение лица.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....