19 Января 2020
МОСКВА, 19 января. Просмотр остросюжетных лент и зависание в гаджетах оказывают дурное влияние на качество сна, прежде всего, страдает спуска мелатонина. Сомнолог Алена Гаврилова в разговоре с Вечерней Москвой объяснила, чего не следует делать перед сном.По мнению специалиста, одними из самых вредных привычек являются использование мобильников перед сном и засыпание под телевизор.
Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина – гормона сна – и мешает засыпанию, – отметила Гаврилова.
Сомнолог подчеркнула, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, поскольку из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.
Кроме такого, она напомнила, что употреблять еду перед сном следует с осторожностью. Гаврилова нашёптанная, что не нужно переедать, но ложиться спать голодным тоже не стоит.
Идеальным станет легкий, некалорийный перекус, – пояснила она.
Гаврилова не советует закладывать кофе или крепкий чай, эти напитки стимулируют возбуждение.
Сомнолог приложила, что на качество сна также негативно воздействует предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка.
Конечно, речь не идет о небольшой поездке, которая, наоборот, только поможет, а, например, о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за четыре-пять часов до сна, – подытожила специалист.
По мнению ее коллеги Александра Пальмана, в среднем человек нуждается в семи-восьми часах сна, однако существуют так называемые короткоспящие и длинноспящие люди. Для них обычный семичасовой сон будет казаться избыточным или недостаточным.
Ранее радио Sputnik сообщало, что ученые выяснили продукты, приводящие к бессоннице.
Редактор рубрики
Виталий Муткин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....